Жоголева О.А. - аллерголог-иммунолог, к.м.н.

Продолжаем тему борьбы со стрессом. Автор рекомендаций - замечательный клинический и семейный психолог Евгения Килязова @kilyazova_psyblog. Можно ли жить без стресса? Нет, нельзя. Жизнь - постоянный источник изменений, и приспосабливаться к новым условиям нам приходится каждый день. В жизни мы все чаще сталкиваемся с эмоциональным или психосоциальным стрессом, вызванным сильной эмоциональной реакцией человека на нестандартные личные и социальные обстоятельства. Как правило, в таких случаях мы мобилизуем свои силы для того, чтобы разрешить проблему. ▫Стрессы бывают эмоционально положительные и отрицательные, кратковременные и продолжительные. ✅Положительные стрессы (Например, рождение ребенка) обогащают и украшают нашу жизнь. ➡В этом случае организм сам регулирует работу всех жизненно важных органов и продолжает функционировать в нормальном режиме после эмоционального взрыва. Подобное нервное напряжение даже полезно ✔Отрицательные стрессы: ⚬Кратковременные отрицательные стрессы (Например, напугала собака, грянул гром) можно считать безвредными, если нет тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы. ⚬Длительный отрицательный стресс, дистресс является причиной возникновения многих заболеваний. ☝Особенно вредны подавленные, невыраженные негативные чувства. Для того, что бы стрессовая ситуация не превратилась в дистресс, необходимо проанализировать ее и решить: ▫что можно предпринять, чтобы вернуть себе душевное равновесие, ▫какие способы можно использовать в борьбе со стрессом. Условно их можно разделить на 2 группы: ⚫те, что способствуют выплеску, проработке эмоций те, что помогают нам расслабиться, отвлечься от волнующей ситуации. Все они являются профилактическими и помогают нам справляться самостоятельно. ⚫1. Дайте выход агрессии: бейте старые бутылки, рвите ненужные журналы, пишите письма обидчику, в которых выплесните все свои эмоции, а затем порвите их или сожгите ⬇⬇⬇Продолжение в комментариях