Альмира Мадякина - остеопат, рефлексотерапевт, к.м.н.

Как поститься, не навредив здоровью? Многие православные люди держат пост, но также поэкспериментировать с рационом пробуют не религиозные люди, следуя моде. Диетологи уверены: поститься полезно и все равно строгий ли это пост или облегченный. Постное питание положительно сказывается на работе ЖКТ, снижается уровень сахара, холестерина в крови. Правильный подход Многодневный пост требует тщательной подготовки, следует входить в него постепенно. Взрослому человеку требуется в день около 80 г белка. Поэтому в пост на столе обязательно  должны появляться богатые протеинами злаки, грибы, соевые продукты, орехи, фасоль, горох, чечевица. Оптимальнее всего – питаться 4-5 раз в день. Важно, чтобы калорийность пищи была привычной, не менее 2000 ккал для взрослого человека. Кому лучше не поститься? • Девочкам-подросткам. • Всем страдающим артериальной гипертонией, сердечной недостаточностью, желчекаменной болезнью, заболеваниями ЖКТ. • Людям с язвой желудка, гастритом, панкреатитом, холециститом, почечной недостаточностью. • Беременным и кормящим мамам. • Диабетикам. • Людям, выздоравливающим после тяжелой болезни. #osteopatia #osteopathy #fisioterapia #terapiamanual #остеопатиявказани #академияостеопатии #oste #лечениепоясницы #остеопатия #остеопат #остеопатическоелечение #лечениемигрени #лечениемассажем #остеопатическиймассаж #мануальнаятерапия #курсыостеопатии #боль #неврология #больвспине #остеохондроз #пост