7 факторов укрепления иммунитета

Подготовлено:
7 факторов укрепления иммунитета

7 факторов укрепления иммунитета

7 факторов укрепления иммунитета 7 факторов укрепления иммунитета
Здоровье человека зависит от состояния иммунной системы организма, а значит, ее регулярно нужно укреплять. !!!!

В крови человека есть антитела и лимфоциты-убийцы, которые способны справиться с вирусами и другими инфекциями. Как только вирус попадает в организм, они уничтожают его до того, как он размножился и вызвал заболевание. Это и есть иммунитет. Последствия ослабленного иммунитета – постоянные простуды, грипп, серьезные инфекции от гепатита до туберкулеза, диабет, а возможно, и рак.

Если человек болеет простудными заболеваниями чаще пяти раз в год, значит, защитные функции его организма ослаблены и ему нужно срочно принять меры. Наилучшие результаты дает сочетание классических и нетрадиционных методик укрепления иммунитета.

Витамины

Витамины укрепляют организм, а витамины С, А и Е, а также селен являются антиоксидантами, т. е. выводят из организма свободные радикалы. Для здорового состояния иммунной системы они необходимы, но лучше всего употреблять в пищу содержащие их овощи и фрукты. Однако по рекомендации врача возможны и витаминные пищевые добавки, особенно в холодные сезоны, когда естественное питание не удовлетворяет потребности организма в витаминах.

Пребиотики и пробиотики

Пребиотики способствуют росту в организме полезной микрофлоры. Они – пища для пробиотиков, полезных бактерий, которые удерживают в организме необходимые микроэлементы. Они также необходимы для укрепления иммунитета. Содержатся в луке, чесноке, сое, фруктах, овсяных хлопьях и пр.

Баня

Баня повышает иммунитет, так как, во-первых, способствует релаксации, снимает стресс, а во-вторых – очищает организм, усиливает кровоток и движение лимфы, ускоряет обменные процессы. Если человек один-два раза в неделю ходит в баню, он полностью восстанавливается, не страдает хронической усталостью – одной из причин понижения иммунитета.

Закаливание

Закаливание основано на воздействии контрастных температур на организм. Оно повышает устойчивость организма к переохлаждению, перепадам температуры, таким образом укрепляя иммунитет.

Йога

Занятия йогой – один из самых надежных способов усилить иммунитет, потому что йога оздоравливает сердце и сосуды, укрепляет центральную нервную систему, бережно заботясь о позвоночнике. Йога, кроме того, побеждает стресс – одну из причин падения иммунитета. Медитация – составляющая йоги – дает возможность снять напряжение, не нервничать.

Ароматерапия

Эфирные масла, во-первых, сами могут уничтожать вредные микроорганизмы, попадающие в организм, а во-вторых, активно стимулируют выработку лейкоцитов. Для укрепления иммунитета используются масла цитрусовых, хвойных, а также лаванды, розмарина, лавра, гвоздики, базилика и др.

Иммуностимуляторы

Функция иммуностимуляторов – активизировать то или иное звено иммунной системы. Если человеку никак не справиться с постоянными болезнями, то они нужны, но относиться к ним надо с осторожностью: их применение может отрицательно сказаться на иммунной системе в будущем.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Вячеслав Пономарев

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Профилактика стоматологических проблем

Соблюдение гигиены полости рта обеспечивает красоту и здоровье зубов. Она включает в себя несколько важнейших правил, которые необходимо соблюдать всем, кто желает как можно дольше сохранить собственные зубы. Если регулярно ухаживать за полостью рта, то можно предотвратить кариес, заболевания десен, неприятный запах изо рта и многие другие стоматологические проблемы.

Сообщества

Форумы

Спасительная бдительность: как вовремя распознать инфаркт?

Что это такое – инфаркт и каковы его призники? Эти знания могут спасти жизнь, ведь чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.

Инфаркт миокарда: как предупредить?

Острый некроз и повреждение сердечной мышцы  – угрожающее для жизни течение ишемической болезни сердца. Какие признаки помогут заподозрить приближающийся инфаркт?