Акклиматизация во время отпуска

Подготовлено:
Акклиматизация во время отпуска
Акклиматизация во время отпуска
Отправляясь в отпуск, мы мечтаем сменить обстановку, вырваться из рутинных будней. Но парадокс заключается в том, что насладиться новыми ощущениями можно будет только… привыкнув к ним!

Радость предвкушения и грусть разочарования

Привычный уклад жизни к концу рабочего года набивает оскомину. Серые дни текут однообразно и похожи один на другой как две капли воды. Хочется в отпуск, где все по-другому, где все и сразу: и выспаться от души, и окунуться с головой в морскую пену, в яркий мир южных красок, сочных фруктов и летнего солнца! Именно ради этого многие жители средней полосы России ежегодно отправляются на отдыхв жаркие страны. Однако по возвращении примерно половина отпускников бывает не удовлетворена поездкой. Кого-то расстроил гостиничный сервис, других неприятно удивил местной кухней, кому-то не повезло с погодой… Наконец, немалая доля туристов и вовсе не в состоянии назвать причины своего недовольства. Все вроде было неплохо, но… То ли море не такое синее, то ли пейзаж монотонный...

Когда отдых не в радость

На самом деле причина неудавшегося отпуска в большинстве случаев кроется в неготовности путешественников к смене климата или часового пояса. Тяжелая акклиматизацияспособна испортить отдых любому. В ряде случаев она проявляется симптомами разных болезней – от простуды до кишечного расстройства и мигрени. В других – нарушениями сна, подавленностью, раздражительностью, равнодушием к окружающему великолепию. Самых «счастливых» мучает и то, и другое.

Акклиматизация и адаптационный потенциал

Акклиматизация – это адаптация организма к непривычным климатическим и географическим условиям. Случается она у каждого, однако проявляется по-разному и бывает едва заметной либо весьма болезненной.

Способность человека адаптироваться к жизни в разных условиях называется адаптационным потенциалом.Сила его зависит от состояния здоровья, мобильности нервной системы, иммунитетаи индивидуальных особенностей, а также возраста, наследственности и пр. Но его можно и тренировать хорошо известными приемами – закаливание, умеренные физические нагрузки, здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Особенности адаптации к жаркому климату

  • Акклиматизация физиологически проявляется следующим признаками:
  • Улучшается микроциркуляция в кожных покровах. Раскрываются мелкие капилляры кожи, обычно неактивные. В результате значительная часть крови устремляется от внутренних органов к периферии и там охлаждается.
  • Усиливается потоотделение, совершенствуются его механизмы. Человек начинает потеть при более низкой температуре воздуха, чем у себя дома. На смену локальному гипергидрозуприходит распространенный: тело потеет целиком, увеличивается поверхность испарения, а значит, и количество потерянных калорий тепла. Меняется секрет потовых желез: больше воды, меньше солей.
  • В результате действия предыдущего механизма «соленость» внутренней среды (осмотическое давление крови) повышается, и человек острее чувствует жажду. Это важно для того, чтобы адекватно восполнять потерю жидкости.
  • Снижается скорость обмена веществ, потребления тканями кислорода.

Первая стадия акклиматизации

Вопреки известному мнению, акклиматизация не проходит за 3–5 дней. Просто ее симптомы становятся привычными. Начинается акклиматизация сразу по прибытии в новый регион. Первые 2–3 дня характеризуются общим упадком сил, преобладанием процессов торможения. Организм пытается переждать неблагоприятные условия и словно впадает в спячку.

Вторая стадия акклиматизации

Следующая стадия акклиматизации связана с процессами возбуждения. Организм начинает активно сопротивляться новым условиям, одновременно приспосабливаясь к ним. Происходит стимуляция всех физиологических процессов, повышаются тонус нервной системы, скорость реакции. Все системы и органы работают в стрессовом режиме. Если в этот момент излишне нагрузить организм, происходит срыв адаптации. Он проявляется обострением хронических заболеваний, скачками артериального давления, подавленностью, расстройствами желудочно-кишечного тракта, снижением защитных сил организма, высокой уязвимостью для инфекций. На данной стадии крайне важно соблюдать режим отдыха и следовать правилам здоровой акклиматизации.

Третья стадия акклиматизации

Самый тяжелый период адаптации к жаре обычно завершается на 12–14-й день. Именно столько длятся стандартные туры. Окончательное привыкание к новым условиям происходит спустя несколько месяцев нахождения в непривычной обстановке. Вряд ли кто-то сможет позволить себе столь продолжительный отпуск.

Кто сложнее переносит акклиматизацию

Известно, что тяжелее всего переносят акклиматизацию люди с хроническими заболеваниями, пожилые, беременные и дети до трех лет. Этой группе туристов нежелательно выезжать за пределы временной и климатической зон. Труднее переносятся перелеты с пересечением часовых поясов с запада на восток, против хода времени. При путешествии с востока на запад, вслед за солнцем, привыкнуть к временной разнице легче.

Новые статьи

все статьи

Профилактика стоматологических проблем

Соблюдение гигиены полости рта обеспечивает красоту и здоровье зубов. Она включает в себя несколько важнейших правил, которые необходимо соблюдать всем, кто желает как можно дольше сохранить собственные зубы. Если регулярно ухаживать за полостью рта, то можно предотвратить кариес, заболевания десен, неприятный запах изо рта и многие другие стоматологические проблемы.

Сообщества

Форумы

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.