ПМС: профилактика и лечение

Подготовлено:
ПМС: профилактика и лечение

ПМС: профилактика и лечение

 ПМС: профилактика и лечение ПМС: профилактика и лечение
Медики не считают предменструальный синдром заболеванием. Однако женщины знают, насколько ПМС способен усложнить жизнь. Как помочь себе в этот период? !!!!

Предменструальный синдром – это не болезнь, но диагноз, который врачи ставят примерно 30% женского населения планеты. Сегодня о том, что такое ПМС, знает почти каждая представительница прекрасного пола, однако далеко не все женщины способны распознать у себя симптомы этого недомогания. Что же такое ПМС и как облегчить и минимизировать его проявления?

Что способно вызвать ПМС?

Медики до сих пор не пришли к единому мнению относительно природы возникновения ПМС. Существует около 40 теорий, но ни одна научно не доказана.

Одни уверены  в том, что во всем виноваты гормоны. Примерно за неделю до наступления месячных в крови нарушается баланс прогестерона и эстрогена, что приводит к ухудшению самочувствия. Однако эта теория так и осталась теорией, потому как прием гормональных препаратов не отменяет ПМС. Другие считают одной из причин возникновения ПМС  авитаминоз – недостаток таких витаминов, как В6, А, магний, кальций и цинк.

Мнения остальных специалистов также различны. Существуют такие концепции возникновения ПМС, как теория водной интоксикации, теория нарушения синтеза простагландинов, гиперадренокортикальная теория и другие.

 

Если верить американским ученым, то ПМС наиболее подвержены женщины
с нестабильным весом.  Иными словами, в группе риска те дамы, кто
постоянно на диете, и те, кто резко худеет или поправляется.

 

Почему так происходит?

Сколько бы причин происхождения недомогания ни было озвучено учеными, женщины хотят услышать ответы лишь на два вопроса: как распознать ПМС и справиться с его проявлениями?

По гормональной теории, в предменструальные дни в организме женщины наступает дисбаланс женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, которые регулируют менструальный цикл. В случае если количество гормонов увеличивается в равном соотношении, о ПМС речь не идет. А вот когда каких-то гормонов становится больше, начинает проявляться симптоматика ПМС. Эстрогены делают женщину агрессивной и неуравновешенной, прогестерон – вялой и подавленной.

Как распознать ПМС?

Термин «предменструальный синдром» появился в 1931 году. Английский психиатр Роберт Франк первым обратил внимание, что поведение женщины сильно зависит от фаз менструального цикла. В частности, эмоциональная нестабильность больше проявлялась во второй фазе цикла. Неуравновешенное психическое поведение – лишь один из 150 известных симптомов ПМС. Существуют также физические признаки ПМС, к которым относят тянущие боли внизу живота, повышение температуры тела, боли в мышцах и суставах, увеличение веса, нагрубание молочных желез, слизистые выделения из влагалища, головные боли, тошноту, апатию и общую слабость организма.

Предменструальный синдром легко маскируется под другие недомогания: его главная отличительная черта – цикличность. Иными словами: примерный набор симптомов повторяется каждый месяц в одно и то же время. Для того чтобы достоверно определить ПМС, гинекологи советуют завести дневник здоровья, в котором следует отмечать время обострений, даты начала и завершения менструаций.

 

По статистике, большая часть ДТП с участием женщин-водителей происходит
в предменструальные дни, примерно между 25 и 28 днями цикла.

 

Виды ПМС

В зависимости от количества симптомов принято выделять легкую и тяжелую формы ПМС. Легкая форма – проявление 3–4 симптомов, при этом 1–2 из них наиболее выражены. Тяжелая форма – проявление 5–12 симптомов, из которых 2–5 доставляют максимальный дискомфорт.

Самая тяжелая форма ПМС даже имеет отдельное определение: «предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР)». И здесь без помощи специалиста уже не справиться. В остальном женщина вполне может позаботиться о себе сама. Главное – составить грамотную программу действий.

 

Законодательство некоторых стран освобождает от уголовной ответственности
женщин, совершивших преступление в период ПМС. Между тем примерно
30% женщин совершают противоправные действия именно в эти дни. 

 

Способы лечения ПМС

Лечение предменструального синдрома нужно проводить комплексно. Существует несколько способов, которые помогут значительно снизить проявление некомфортного состояния, а со временем и вовсе избавиться от него.

Гормональная терапия
Ее обычно проводят под контролем врача-гинеколога с использованием оральных контрацептивов. Эти препараты налаживают гормональный баланс и стабилизируют состояние женщины.

Легкие успокоительные
Женщинам, испытывающим нервное возбуждение во время ПМС, помогут успокаивающие природные средства: валериана, пустырник, кора калины, корень пиона, мята и мелисса. Можно заваривать травяные сборы, а также принимать сухой экстракт трав в виде БАДов.

Отказ от вредных привычек
Снизить тяжесть проявлений симптомов ПМС поможет коррекция привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина и сигарет: они провоцируют мигрени, вызывают тошноту и тахикардию.

Правильная диета
Чтобы минимизировать некомфортное состояние, важно употреблять только здоровую пищу. Исключить следует жирные, сладкие, мучные, копченые, жареные и острые блюда и газированные напитки.

Занятия спортом
Физическая активность заметно улучшает самочувствие женщин во время ПМС. Тренировки на открытом воздухе или в спортзале способствуют улучшению обмена веществ, стимулируют выработку серотонина и эндорфина – гормонов «радости». Кроме того, спорт снижает тягу к вредной пище.

Расслабляющие процедуры
Во время ПМС полезно провести релаксационные процедуры – поплавать в бассейне, сходить на массаж или принять ванну с эфирными маслами, например, лаванды или лемонграсса. Согласно основам ароматерапии, запах лаванды хорошо успокаивает, а лемонграсс стимулирует бодрость духа.

Поддержка близких
В минуты тревоги не нужно бояться просить помощи у близких людей. Их поддержка и доброе отношение позволяет ликвидировать многие психоэмоциональные расстройства, которыми известен предменструальный синдром.  

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Наталья Карпова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Профилактика стоматологических проблем

Соблюдение гигиены полости рта обеспечивает красоту и здоровье зубов. Она включает в себя несколько важнейших правил, которые необходимо соблюдать всем, кто желает как можно дольше сохранить собственные зубы. Если регулярно ухаживать за полостью рта, то можно предотвратить кариес, заболевания десен, неприятный запах изо рта и многие другие стоматологические проблемы.

Сообщества

Форумы

ПМС: профилактика и лечение

Медики не считают предменструальный синдром заболеванием. Однако женщины знают, насколько ПМС способен усложнить жизнь. Как помочь себе в этот период?

Мужское здоровье: без права на слабость?

В развитых странах современного мира именно мужское здоровье все чаще становится предметом беспокойства специалистов. Почему мужчины оказываются в зоне наибольшего риска?