Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы

Подготовлено:
Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы
Полное созревание сперматозоидов происходит в течение 2,5–3 месяцев. В случае планирования зачатия этого времени будет достаточно, чтобы улучшить качество спермы. Но, возможно, мужчине придется несколько изменить привычный образ жизни.

Успех зачатия во многом зависит от качества спермы. А жизнеспособность и количество сперматозоидов в семенной жидкости – от образа жизни, который ведет мужчина. Будущему отцу, возможно, придется многое пересмотреть в отношении своего здоровья и приоритетов, а в ряде особо сложных случаев даже начать все с чистого листа: поменять место работы (если это вредное производство), изменить привычки, рацион и досуг.

12 факторов, ухудшающих качество спермы

Шансы на зачатие снижаются, если будущий отец:

  • регулярно употребляет алкоголь и никотин;
  • принимает наркотики, которые делают сперму стерильной;
  • имеет постоянный контакт с химическими и токсичными веществами;
  • испытывает регулярные и значительные физические нагрузки;
  • злоупотребляет посещением сауны или бани;
  • постоянно принимает горячие ванны;
  • долго работает с ноутбуком на коленях;
  • много времени проводит в сидячем положении;
  • постоянно носит тесные плавки и брюки;
  • регулярно находится в состоянии стресса;
  • ограничивает употребление красного мяса;
  • страдает заболеваниями, передающимися половым путем.

Комплексное улучшение качества спермы

Несмотря на большое количество факторов, снижающих шанс на зачатие, их негативное влияние на качество спермы можно нейтрализовать.
Залогом улучшения качества спермы и дальнейшего успешного зачатия станет:

  • снижение количества выкуриваемых сигарет;
  • максимальное ограничение потребления спиртного;
  • соблюдение техники безопасности с токсичными, радиационными и химическими веществами;
  • занятия спортом;
  • выбор свободного нижнего белья во избежание перегревания, препятствующего выработке сперматозоидов и тестостерона;
  • избавление от стрессов, угнетающих функцию деторождения;
  • правильное питание.

Витамины для будущего папы: плюсы натуральности

Ученые-генетики обнаружили, что витамины и микроэлементы повышают шансы мужчин стать отцами. При этом качество спермы у тех, кто питается разнообразно, гораздо лучше, чем у принимающих витаминные комплексы. Чтобы витаминотерапия была эффективной и помогла зачать здорового ребенка, она должна быть сбалансированной.  

Витамины для будущего папы: правильный рацион

Меню мужчины, заинтересованного в улучшении качества спермы, должны обогатить:

  • витамин А – содержится в моркови, тыкве, томате, кураге, печени, яйцах;
  • витамин В12 – содержится в говядине, рыбе, молоке;
  • витамин D – содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, яичном желтке;
  • витамин Е  – находится в горохе, орехах, растительных маслах, оливках;
  • витамин С – содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, растительном масле, шиповнике, зеленом чае;
  • селен – содержится в грибах, молоке, морепродуктах, печени, рыбе, чесноке;
  • цинк – содержится в гречневой крупе, овсянке, сыре, фасоли, грецких орехах;
  • фолиевая кислота – содержится в бананах, грибах, злаках, сыре, рыбе, финиках, орехах.

Для большей уверенности: спермограмма  

Чтобы убедиться в эффективности мер по улучшению качества спермы, можно сдать анализ – спермограмму. Ее результаты продемонстрируют показатели здоровья сперматозоидов, среди которых основные:

  • количество – на 1 мл спермы около 15 млн сперматозоидов;
  • качество – более 50% здоровых сперматозоидов от их общего числа;
  • подвижность – от 40% и выше, ведь даже в полностью здоровой сперме присутствуют неподвижные сперматозоиды.

Здоровый мужчина, здоровая сперма, здоровый ребенок… Усилия, направленные на то, чтобы скорректировать образ жизни ради зачатия малыша, как правило, оправдывают себя в обозримом будущем.

 

В США мужчины, чьи показатели спермограммы не давали надежды на естественное
оплодотворение, 2 месяца получали по 1000 мг витамина С в день. В итоге количество
сперматозоидов возросло почти на 60%, их активность увеличилась на 30%,
а процент самопроизвольных беременностей у жен пациентов возрос.

 


Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова  

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Профилактика стоматологических проблем

Соблюдение гигиены полости рта обеспечивает красоту и здоровье зубов. Она включает в себя несколько важнейших правил, которые необходимо соблюдать всем, кто желает как можно дольше сохранить собственные зубы. Если регулярно ухаживать за полостью рта, то можно предотвратить кариес, заболевания десен, неприятный запах изо рта и многие другие стоматологические проблемы.

Сообщества

Форумы

Мужское здоровье: без права на слабость?

В развитых странах современного мира именно мужское здоровье все чаще становится предметом беспокойства специалистов. Почему мужчины оказываются в зоне наибольшего риска?

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...