Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы

Подготовлено:
Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы
Полное созревание сперматозоидов происходит в течение 2,5–3 месяцев. В случае планирования зачатия этого времени будет достаточно, чтобы улучшить качество спермы. Но, возможно, мужчине придется несколько изменить привычный образ жизни.

Успех зачатия во многом зависит от качества спермы. А жизнеспособность и количество сперматозоидов в семенной жидкости – от образа жизни, который ведет мужчина. Будущему отцу, возможно, придется многое пересмотреть в отношении своего здоровья и приоритетов, а в ряде особо сложных случаев даже начать все с чистого листа: поменять место работы (если это вредное производство), изменить привычки, рацион и досуг.

12 факторов, ухудшающих качество спермы

Шансы на зачатие снижаются, если будущий отец:

  • регулярно употребляет алкоголь и никотин;
  • принимает наркотики, которые делают сперму стерильной;
  • имеет постоянный контакт с химическими и токсичными веществами;
  • испытывает регулярные и значительные физические нагрузки;
  • злоупотребляет посещением сауны или бани;
  • постоянно принимает горячие ванны;
  • долго работает с ноутбуком на коленях;
  • много времени проводит в сидячем положении;
  • постоянно носит тесные плавки и брюки;
  • регулярно находится в состоянии стресса;
  • ограничивает употребление красного мяса;
  • страдает заболеваниями, передающимися половым путем.

Комплексное улучшение качества спермы

Несмотря на большое количество факторов, снижающих шанс на зачатие, их негативное влияние на качество спермы можно нейтрализовать.
Залогом улучшения качества спермы и дальнейшего успешного зачатия станет:

  • снижение количества выкуриваемых сигарет;
  • максимальное ограничение потребления спиртного;
  • соблюдение техники безопасности с токсичными, радиационными и химическими веществами;
  • занятия спортом;
  • выбор свободного нижнего белья во избежание перегревания, препятствующего выработке сперматозоидов и тестостерона;
  • избавление от стрессов, угнетающих функцию деторождения;
  • правильное питание.

Витамины для будущего папы: плюсы натуральности

Ученые-генетики обнаружили, что витамины и микроэлементы повышают шансы мужчин стать отцами. При этом качество спермы у тех, кто питается разнообразно, гораздо лучше, чем у принимающих витаминные комплексы. Чтобы витаминотерапия была эффективной и помогла зачать здорового ребенка, она должна быть сбалансированной.  

Витамины для будущего папы: правильный рацион

Меню мужчины, заинтересованного в улучшении качества спермы, должны обогатить:

  • витамин А – содержится в моркови, тыкве, томате, кураге, печени, яйцах;
  • витамин В12 – содержится в говядине, рыбе, молоке;
  • витамин D – содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, яичном желтке;
  • витамин Е  – находится в горохе, орехах, растительных маслах, оливках;
  • витамин С – содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, растительном масле, шиповнике, зеленом чае;
  • селен – содержится в грибах, молоке, морепродуктах, печени, рыбе, чесноке;
  • цинк – содержится в гречневой крупе, овсянке, сыре, фасоли, грецких орехах;
  • фолиевая кислота – содержится в бананах, грибах, злаках, сыре, рыбе, финиках, орехах.

Для большей уверенности: спермограмма  

Чтобы убедиться в эффективности мер по улучшению качества спермы, можно сдать анализ – спермограмму. Ее результаты продемонстрируют показатели здоровья сперматозоидов, среди которых основные:

  • количество – на 1 мл спермы около 15 млн сперматозоидов;
  • качество – более 50% здоровых сперматозоидов от их общего числа;
  • подвижность – от 40% и выше, ведь даже в полностью здоровой сперме присутствуют неподвижные сперматозоиды.

Здоровый мужчина, здоровая сперма, здоровый ребенок… Усилия, направленные на то, чтобы скорректировать образ жизни ради зачатия малыша, как правило, оправдывают себя в обозримом будущем.

 

В США мужчины, чьи показатели спермограммы не давали надежды на естественное
оплодотворение, 2 месяца получали по 1000 мг витамина С в день. В итоге количество
сперматозоидов возросло почти на 60%, их активность увеличилась на 30%,
а процент самопроизвольных беременностей у жен пациентов возрос.

 


Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова  

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Женские колготы

В зимнее время особенно важно правильно выбрать теплые колготы. Ведь о том, что ноги надо держать в тепле, говорил не только великий Суворов, об этом твердят и все современные врачи. Рефлексотерапевты утверждают, что на голенях находятся биологически активные точки, которые отвечают за иммунитет; терапевты отмечают, что переохлаждение ног приводит к простуде; гинекологи и урологи в один голос говорят, что холод дует по ногам, а страдают придатки и почки.

Шпаргалка для родителей: правила зимней прогулки c детьми

Как одеть ребенка для зимней прогулки, чтобы она принесла ему позитивные эмоции и здоровье?

Сообщества

Форумы

Мужское здоровье: без права на слабость?

В развитых странах современного мира именно мужское здоровье все чаще становится предметом беспокойства специалистов. Почему мужчины оказываются в зоне наибольшего риска?

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...