Тест: хватает ли вашему организму витамина В2?

Подготовлено:
Пройдя тест, вы выясните, наблюдается ли в вашем организме недостаток витамина B2, от которого, помимо прочего, зависит и продолжительность жизни человека.

За ответ «да» на любой из вопросов теста вам полагается 1 балл, а за ответ «нет» - 0.    

1. У вас снижается аппетит?

2. Вас беспокоят головные боли?

3. Вы стали повышенно утомляемы?

4. Последнее время вы испытываете апатию ко всему?

5. У вас шелушатся или даже трескаются губы?

6. Вас беспокоит резь в глазах?

7. У вас появляются язвочки во рту?

8. Вы стали страдать бессонницей?

9. У вас быстро утомляются глаза?

10. Начала шелушиться кожа на крыльях носа?

11. У вас плохой запах изо рта?

  • Если вы набрали от 2 до 5 баллов, то это может говорить о том, что у вас отмечаются начальные признаки недостатка витамина В2 в организме. А это значит, что вам следует чаще есть хлеб грубого помола, и особенно, ржаной хлеб, а также гречку, овсянку, перловку (в том числе и в виде хлопьев),  рыбу, куриные яйца, кисломолочные продукты, цветную капусту, шпинат и зеленый горошек.
  • Если же у вас оказалось от 5 до 11 баллов, то это уже свидетельствует о наличии у вас гиповитаминоза В2 (и чем больше сумма набранных вами баллов, тем он более выражен). А потому вам следует добавить в свой пищевой рацион, кроме вышеперечисленных продуктов, телятину, говяжью печень, стручки бобовых растений, а также поливитамины, содержащие рибофлавин.

 

В обязательном порядке исследуйте функции желудка, поджелудочной железы и кишечника, поскольку именно при их заболеваниях чаще всего и возникает недостаточность Витамина В2.

 

 

Справка

В2 является одним из важнейших витаминов, поскольку считается основным для продолжительности жизни, он участвует в синтезе зрительного пигмента – пурпура, отвечает за регенерацию тканей, помогает поддерживать уровень микроэлементов в крови, а вместе с витамином В6 улучшает настроение.

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.

Новые статьи

все статьи

Профилактика стоматологических проблем

Соблюдение гигиены полости рта обеспечивает красоту и здоровье зубов. Она включает в себя несколько важнейших правил, которые необходимо соблюдать всем, кто желает как можно дольше сохранить собственные зубы. Если регулярно ухаживать за полостью рта, то можно предотвратить кариес, заболевания десен, неприятный запах изо рта и многие другие стоматологические проблемы.

«Живые» витамины

В разгар сезона овощей и фруктов совершенно необходимо подзарядить себя «живыми» витаминами. Помидоры и огурцы, салат и капуста, клубника и малина должны прочно обосноваться на наших столах. Употреблять желательно больше местных овощей и фруктов. В витаминный сезон полезно все, что созрело на грядке, но есть витаминная топ-десятка, которая, даст фору всем остальным.

Сообщества

Форумы

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.