Уход за ногами: основные правила

Подготовлено:
Уход за ногами: основные правила

Уход за ногами

Уход за ногами Уход за ногами: основные правила
Врачи-ортопеды считают, что правильная обувь и регулярный уход за ногами помогают уберечь их от многих неприятностей. Как следует ухаживать за ногами, чтобы они были здоровыми и красивыми?

Состояние ног сильно влияет на общее состояние человека и его активность, так как в стопах сосредоточены тысячи нервных окончаний. Чтобы ноги всегда были здоровыми и красивыми, нужно не только регулярно ухаживать за ними, но и правильно выбирать обувь, а также не забыть про отдых и специальные упражнения.

 

Современные производители выпускают колготки, снимающие усталость
и ухаживающие за ногами. Их секрет в особой пропитке и специальном плетении,
способствующем правильному распределению давления на тело. 

 

Как выбрать правильную одежду и обувь

  • обувь должна плотно облегать стопу, но не стеснять движения пальцев
  • наличие супинаторов в обуви приветствуется, так как они препятствуют развитию плоскостопия
  • каблук должен быть широким и низким, идеальная высота для повседневной носки – 3–4 см
  • для здоровья и красоты ног лучше всего выбирать легкую обувь с гибкой подошвой
  • во избежание проблем с сосудами и органами малого таза следует отказаться от слишком узкой одежды и обуви

Уход за ногами

Ноги следует ежедневно очищать от пота и пыли, тщательно обмывать их теплой водой с использованием мыла. Педикюр нужно делать по мере необходимости, в среднем 1 раз в месяц.
Очень полезны для ног ванны с различными добавками. Так, мята, крапива, подорожник и мать-и-мачеха помогут снять усталость и напряжение, ромашка и череда успокоят ноги, морская соль окажет противовоспалительное, успокаивающее и освежающее действие, а контрастные ванны избавят от отечности. После водных процедур рекомендуется сделать пилинг или обработать ноги пемзой, а затем нанести увлажняющий крем или молочко.

Массаж ног

Массаж – незаменимая процедура по уходу за ногами. Он оказывает благоприятное воздействие не только на мышцы ног, но и на весь организм в целом благодаря стимуляции нервных окончаний, находящихся на поверхности. Для массажа можно использовать крем для ног или же любой жирный крем, чередуя легкие поглаживающие движения с более интенсивными, разминающими и похлопывающими.
Однако людям с варикозным расширением вен стоит быть осторожными с этой процедурой и предварительно проконсультироваться с врачом.

 

Людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, следует
каждый час делать небольшую разминку для ног. Если же чувство сильной
усталостив ногах появилось после долгой ходьбы, следует дать ступням
отдохнуть, разместив их в приподнятом состоянии.

 

Фитнес для ног

Фитнес для ног хорош тем, что его можно выполнять где угодно, даже на работе. Для этого нужно снять обувь и дать ногам отдохнуть несколько минут, а затем приступить к упражнениям. Расслабить мышцы ног помогут круговые вращения ступнями в обе стороны, покачивания из стороны в сторону, а также сжатие и расслабление пальцев ног. Также полезны поочередные подъемы на пятку и на носок. Каждое из упражнений следует повторять по 15–30 раз.

 

Для красоты и здоровья ног полезно ходить босиком,
особенно по траве, песку и гальке.

 


Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Автор: Катерина Капустина

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Профилактика стоматологических проблем

Соблюдение гигиены полости рта обеспечивает красоту и здоровье зубов. Она включает в себя несколько важнейших правил, которые необходимо соблюдать всем, кто желает как можно дольше сохранить собственные зубы. Если регулярно ухаживать за полостью рта, то можно предотвратить кариес, заболевания десен, неприятный запах изо рта и многие другие стоматологические проблемы.

«Живые» витамины

В разгар сезона овощей и фруктов совершенно необходимо подзарядить себя «живыми» витаминами. Помидоры и огурцы, салат и капуста, клубника и малина должны прочно обосноваться на наших столах. Употреблять желательно больше местных овощей и фруктов. В витаминный сезон полезно все, что созрело на грядке, но есть витаминная топ-десятка, которая, даст фору всем остальным.

Сообщества

Форумы

Программа-минимум: 8 средств для ухода за волосами

Красота и здоровье волос зависят от многих факторов, важнейшим из которых является правильный уход с применением необходимых средств.

Все в ряд: средства для ухода за полостью рта

Производители предлагают огромный ассортимент различных средств, помогающих сделать улыбку неотразимой. Как их выбирать и на что следует обращать внимание?