Зимние травмы: как избежать?

Подготовлено:
Зимние травмы: как избежать?

Зимние травмы: как избежать?

Зимние травмы: как избежать? Зимние травмы: как избежать?
Сугробы, гололед, морозы и опасные сосульки могут обернуться катастрофой. В наших силах максимально снизить вероятность зимней травмы, но это требует определенных усилий.

Для врачей-травматологов зима – традиционно самый горячий период: в больших городах каждый день десятки людей получают травмы, иногда настолько тяжелые, что лечение и восстановление потом длится годами. Главная причина зимнего травматизма – халатность коммунальных служб. Рассчитывать на качественно убранные улицы и дворы, безопасные крыши и карнизы не может никто, так что имеет смысл принять все меры, чтобы уберечь себя от травмы.

Самые частые зимние травмы

  • Перелом плеча, предплечья или локтевого сустава – бывает при падении на локоть или вытянутую руку, так обычно человек падает, когда поскользнется;
  • перелом лодыжки – такая травма случается, если зимняя обувь на высоком каблуке;
  • перелом кисти, повреждение кожных покровов кисти – если упасть на вытянутые руки;
  • перелом шейки бедра – чаще всего бывает у пожилых женщин и очень плохо срастается;
  • сотрясение головного мозга – далеко не самое худшее, что может произойти от падения сосульки или наледи с крыши;
  • перелом копчика – и так тоже можно поскользнуться;
  • перелом коленных суставов;
  • вывихи;
  • растяжения;
  • отморожения;
  • офтальмологические травмы из-за попадания снежком в глаз.

Фактор риска: остеопороз

Остеопороз – недостаток кальция – болезнь, при которой кости становятся хрупкими и легко ломаются. Им страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина после 50 лет. Перед началом зимнего сезона лучше провериться на остеопороз и принять меры, чем потом долгое время страдать из-за перелома шейки бедра. Особенно это касается пожилых женщин.

Профилактика зимнего травматизма

Если соблюдать технику безопасности, то вероятность травмы намного уменьшается. Вот несколько правил:

  • обувь должна быть удобной, не скользить;
  • сумки с покупками лучше носить в обеих руках, равномерно распределяя вес;
  • на время зимы лучше отказаться от сумок на длинных ручках, висящих на плече;
  • не надо бежать за уходящим транспортом – это может привести к гораздо большей потере времени, чем можно представить;
  • полы длинной шубы или пальто надо поднимать при выходе из транспорта или спуске по ступеням лестниц;
  • пожилым людям в гололед нельзя выходить из дома без палки с острым концом (подойдет обыкновенная лыжная);
  • держаться подальше от стен зданий – с крыши может упасть сосулька или наледь;
  • при падении не вытягивать вперед руки;
  • при потере равновесия надо сгруппироваться и постараться подогнуть ноги, т. е. попросту присесть – тогда падение произойдет с меньшей высоты, что в свою очередь уменьшит вероятность травмы;
  • лучше падать не на копчик, а на все тело, но падение назад еще и опасно возможностью удариться затылком, лучше извернуться и упасть на бок;
  • нельзя наступать на крышки люков – они могут перевернуться, а при резких температурных колебаниях покрываются наледью или испариной;
  • надо исключить из зимнего рациона кофе – он вымывает кальций;
  • увеличить в рационе количество продуктов, богатых кальцием, йодом, витамином Д: это молочные продукты, жирная морская рыба, яйца, морепродукты.

 

Эксперт: Николай Светов, врач-травматолог
Автор: Александр Герасимов

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Женские колготы

В зимнее время особенно важно правильно выбрать теплые колготы. Ведь о том, что ноги надо держать в тепле, говорил не только великий Суворов, об этом твердят и все современные врачи. Рефлексотерапевты утверждают, что на голенях находятся биологически активные точки, которые отвечают за иммунитет; терапевты отмечают, что переохлаждение ног приводит к простуде; гинекологи и урологи в один голос говорят, что холод дует по ногам, а страдают придатки и почки.

Шпаргалка для родителей: правила зимней прогулки c детьми

Как одеть ребенка для зимней прогулки, чтобы она принесла ему позитивные эмоции и здоровье?

Новости

все новости

Сообщества

Форумы

Спасительная бдительность: как вовремя распознать инфаркт?

Что это такое – инфаркт и каковы его призники? Эти знания могут спасти жизнь, ведь чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.

Инфаркт миокарда: как предупредить?

Острый некроз и повреждение сердечной мышцы  – угрожающее для жизни течение ишемической болезни сердца. Какие признаки помогут заподозрить приближающийся инфаркт?