Зимние травмы: как избежать?

Подготовлено:
Зимние травмы: как избежать?

Зимние травмы: как избежать?

Зимние травмы: как избежать? Зимние травмы: как избежать?
Сугробы, гололед, морозы и опасные сосульки могут обернуться катастрофой. В наших силах максимально снизить вероятность зимней травмы, но это требует определенных усилий.

Для врачей-травматологов зима – традиционно самый горячий период: в больших городах каждый день десятки людей получают травмы, иногда настолько тяжелые, что лечение и восстановление потом длится годами. Главная причина зимнего травматизма – халатность коммунальных служб. Рассчитывать на качественно убранные улицы и дворы, безопасные крыши и карнизы не может никто, так что имеет смысл принять все меры, чтобы уберечь себя от травмы.

Самые частые зимние травмы

  • Перелом плеча, предплечья или локтевого сустава – бывает при падении на локоть или вытянутую руку, так обычно человек падает, когда поскользнется;
  • перелом лодыжки – такая травма случается, если зимняя обувь на высоком каблуке;
  • перелом кисти, повреждение кожных покровов кисти – если упасть на вытянутые руки;
  • перелом шейки бедра – чаще всего бывает у пожилых женщин и очень плохо срастается;
  • сотрясение головного мозга – далеко не самое худшее, что может произойти от падения сосульки или наледи с крыши;
  • перелом копчика – и так тоже можно поскользнуться;
  • перелом коленных суставов;
  • вывихи;
  • растяжения;
  • отморожения;
  • офтальмологические травмы из-за попадания снежком в глаз.

Фактор риска: остеопороз

Остеопороз – недостаток кальция – болезнь, при которой кости становятся хрупкими и легко ломаются. Им страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина после 50 лет. Перед началом зимнего сезона лучше провериться на остеопороз и принять меры, чем потом долгое время страдать из-за перелома шейки бедра. Особенно это касается пожилых женщин.

Профилактика зимнего травматизма

Если соблюдать технику безопасности, то вероятность травмы намного уменьшается. Вот несколько правил:

  • обувь должна быть удобной, не скользить;
  • сумки с покупками лучше носить в обеих руках, равномерно распределяя вес;
  • на время зимы лучше отказаться от сумок на длинных ручках, висящих на плече;
  • не надо бежать за уходящим транспортом – это может привести к гораздо большей потере времени, чем можно представить;
  • полы длинной шубы или пальто надо поднимать при выходе из транспорта или спуске по ступеням лестниц;
  • пожилым людям в гололед нельзя выходить из дома без палки с острым концом (подойдет обыкновенная лыжная);
  • держаться подальше от стен зданий – с крыши может упасть сосулька или наледь;
  • при падении не вытягивать вперед руки;
  • при потере равновесия надо сгруппироваться и постараться подогнуть ноги, т. е. попросту присесть – тогда падение произойдет с меньшей высоты, что в свою очередь уменьшит вероятность травмы;
  • лучше падать не на копчик, а на все тело, но падение назад еще и опасно возможностью удариться затылком, лучше извернуться и упасть на бок;
  • нельзя наступать на крышки люков – они могут перевернуться, а при резких температурных колебаниях покрываются наледью или испариной;
  • надо исключить из зимнего рациона кофе – он вымывает кальций;
  • увеличить в рационе количество продуктов, богатых кальцием, йодом, витамином Д: это молочные продукты, жирная морская рыба, яйца, морепродукты.

 

Эксперт: Николай Светов, врач-травматолог
Автор: Александр Герасимов

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Профилактика стоматологических проблем

Соблюдение гигиены полости рта обеспечивает красоту и здоровье зубов. Она включает в себя несколько важнейших правил, которые необходимо соблюдать всем, кто желает как можно дольше сохранить собственные зубы. Если регулярно ухаживать за полостью рта, то можно предотвратить кариес, заболевания десен, неприятный запах изо рта и многие другие стоматологические проблемы.

«Живые» витамины

В разгар сезона овощей и фруктов совершенно необходимо подзарядить себя «живыми» витаминами. Помидоры и огурцы, салат и капуста, клубника и малина должны прочно обосноваться на наших столах. Употреблять желательно больше местных овощей и фруктов. В витаминный сезон полезно все, что созрело на грядке, но есть витаминная топ-десятка, которая, даст фору всем остальным.

Новости

все новости

Сообщества

Форумы

Спасительная бдительность: как вовремя распознать инфаркт?

Что это такое – инфаркт и каковы его призники? Эти знания могут спасти жизнь, ведь чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.

Инфаркт миокарда: как предупредить?

Острый некроз и повреждение сердечной мышцы  – угрожающее для жизни течение ишемической болезни сердца. Какие признаки помогут заподозрить приближающийся инфаркт?