Креветки в молочном соусе

Рецепт основного блюда из креветок для рациона пожилых людей.


Ингредиенты:

На 4 порции

  • 600 г некрупных креветок
  • 3–4 ч. ложки сливочного масла
  • 200 мл молока
  • 1–2 ч. ложки муки
  • 3–4 головки репчатого лука
  • Несколько веточек зелени укропа

 

Креветки в молочном соусе

Способ приготовления креветок в молочном соусе:

  1. Креветки опустить в кипящую подсоленую воду с укропом. Варить до закипания.
  2. Вынуть креветки, остудить, почистить.
  3. Лук мелко нарезать, слегка обжарить до прозрачности.
  4. Добавить к луку воды и припустить до готовности под крышкой.
  5. Муку подсушить на сухой сковороде, развести горячим молоком, непрерывно помешивая, соединить с луком и тушить 5–7 минут.
  6. Посолить, поперчить, заправить соус маслом.
  7. При подаче выложить креветки на тарелку и полить соусом. На гарнир рекомендуется картофель или рис.
  8. Креветки в молочном соусе готовы.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 4 порции:
Калорийность: 881,7 ккал
Жиры: 32,8 г
Белки: 121,6 г
Углеводы: 25,4 г
Фосфор: 1 530 мг
Железо: 11 мг
Йод: 678 мкг
Магний: 349 мг
Витамин РР: 30 мг
Витамин Е: 3,9 мг

 
 
Здоровый факт:
Свежие и свежемороженые креветки после отваривания в течение 3 минут рекомендуют на 15 минут оставлять в теплом бульоне для мягкости. Переваренные в кипящей воде креветки, напротив, станут «резиновыми» и сухими.

 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

Форумы

Легкие травмы мозга аукаются сильнейшими головными болями

Люди, получившие неопасные травмы головного мозга, впоследствии часто страдают от сильной головной боли.

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Экология детской комнаты: как созрать гармоничное пространство для ребенка?

Для того чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей, важно создать для них безопасное с точки зрения экологии пространство в вашем доме.