Тест: все ли у вас в порядке с «витамином красоты» H
За каждый положительный ответ на вопросы этого теста вам полагается 1 балл, ну а за отрицательный – 0.
1. Вас беспокоит повышенная утомляемость
2. Вы отмечаете потерю аппетита?
3. У вас слишком сухая или слишком жирная кожа?
4. В ваших волосах много перхоти?
5. У вас появилась ранняя седина?
6. Вас начали беспокоить тошноты?
7. Ваша кожа излишне бледная или местами воспаленная?
8. Вы отмечаете выпадение волос?
9. У вас воспаляется язык?
10. Вас начали беспокоить непонятные мышечные боли?
11. Ваше настроение всё чаще подавленное?
12. Вы стали повышенно раздражительны?
13. Ваши ногти стали ломкими?
14. У вас какие-то дисфункции пищеварительной системы?
- Вы набрали от 2 до 5 баллов? Это может говорить о том, что у вас начали возникать первые признаки недостаточности в организме витамина Н. Откажитесь от сырых яиц. Ешьте больше зелени, орехов и морепродуктов. Будьте крайне осторожны с применением антибиотиков, сульфаниламидов и гормональных контрацептивов!
- Если у вас оказалось от 6 до 10 баллов, то это уже свидетельствует о наличии явных признаков нарастающего дефицита витамина Н. Активнее вводите в свой пищевой рацион грибы, шпинат, неочищенные орехи, помидоры, творог, печень, яичный желток, сардины, а также хлеб из муки грубого помола. Полезны пивные дрожжи. Исключите антибиотики и сульфаниламиды, а также крепкие спиртные напитки.
- Если же сумма набранных вами баллов – от 11 до 14, то это уже означает наличие у вас угрожающих признаков дефицита витамина Н. Срочно обследуйтесь и проконсультируйтесь со специалистами. Вам показан прием препарата «Биотин».
Дополнительная информация
Этот тест посвящен самому неизвестному широкому кругу людей – новому члену группы витаминов В – коэнзиму R, названному витамином Н.
Этот витамин, пожалуй, особенно важен для представительниц прекрасного пола, поскольку он «отвечает» за качество кожи, волос и ногтей (поэтому его и называют «витамином красоты»). Но, кроме того, он выравнивает уровень сахара в крови, улучшает обмен жиров и белков, и весьма важен для пищеварения, роста и для энергетических процессов, а также необходим для синтезирования в организме витамина С.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
