Тест: в порядке ли ваше пищеварение

Ответьте на вопросы и подсчитайте сумму баллов.

1. Вы тщательно пережевываете пищу?
   Да-0. Не всегда-1 балл. Нет-2 балла

2. У вас бывают боли в желудке?
   Да-2. Иногда-1 Нет-0

3. Вы пьете свежее выжатые соки?
   Да-0. Иногда-1. Нет-2

4. Вас беспокоят тошноты?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

5. У вас здоровая кожа?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-0

6. Вы хорошо переносите жареную пищу?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

7. Вас беспокоят спазмы в животе?
   Да-2. Иногда-1 Нет-0

8. Помогают ли вам при переедании препараты с ферментами?
   Да-1. Не всегда-2. Нет-3

9. Вы едите, торопясь и не очень-то пережевывая пищу?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

10. Вас беспокоит метеоризм, вздутие живота?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

11. У вас бывают изжоги?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

12. Вы охотно едите острые блюда?
   Да-0. Иногда-1. Нет-2

13. У вас бывают «голодные боли» в желудке?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

14. Вы бледны?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

15. Вы умеете снимать напряжение без помощи спиртного и лекарств?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

16. Ваш желудок легко усваивает непривычную пищу?
   Да-0. Не всегда-1 Нет-2

17. Вы ощущаете тяжесть в животе после еды?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

18. Сопровождается ли у вас боль в животе головной болью?
   Да-2. Иногда-1. Нет, у меня вообще не бывает болей – 0

19. Вы часто употребляете спиртное?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

20. У вас бывает отрыжка после еды?
   Да-2. Иногда-1 Нет-0

21. Вы страдаете отсутствием аппетита?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

22. У вас неустойчивый стул?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

• Если вы набрали от 1 до 10 баллов, то, скорее всего, с пищеварением у вас все в порядке. Однако не забывайте все-таки прислушиваться к с сигналам своего организма, ведь если вы станете вести неправильный образ жизни, то или иное слабое звено в нем может дать о себе знать.

• Если у вас оказалось от 11 до 26 баллов, то это может говорить о том, что вам уже следует всерьез воспринимать сигналы своего организма, говорящие о каких-то сбоях в деятельности пищеварительной системы. Рационализируйте свое питание. Попробуйте перейти на дробный прием пищи – ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. В обед обязательно ешьте горячее. Старайтесь больше не принимать пищу не менее чем за 4-5 часов до сна. Почаще отдыхайте. Не забывайте об утренней гимнастике, водных процедурах и самомассаже (особенно, живота). Возможно, вам уже нужно начать прием сборов лекарственных трав для улучшения пищеварения.

• Если же сумма набранных вами баллов превысила 26 (а тем более, приближается к 45), то это уже свидетельствует о том, что ваша пищеварительная система посылает вам явные сигналы тревоги. Она уже не может работать в полную силу. Попробуйте с утра пить натощак по 1 стакану сока сырой картошки (после чего нужно полчаса полежать в постели и начать завтракать еще через час) – курсами по 10 дней с двухнедельными перерывами. Возможно, вам уже пора начинать прием таких ферментов, как панкреатин, панзинорм, мезим и т.п. (только делать это нужно после консультации с терапевтом или гастроэнтерологом). Постарайтесь исключить вредное воздействие на вас стрессов (не только нервных, но и «пищевых»).

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.