Тест: благополучие ваших глаз

Ответьте на вопросы.

1. Бывает ли у вас ощущение, будто в глазах песок?
   А) Да, часто - 0 баллов. Б) Редко - 1. В) Никогда - 2.

2. Оба ваши глаза видят одинаково хорошо?
   А) Не обращал(а) внимания - 1. Б) Хорошо видят оба глаза - 2. В) Одним (левым, правым) глазом вижу лучше - 0.

3. Бывает ли у вас так, что при чтении буквы начинают сливаться?
   А) Да, достаточно часто - 0. Б) Никогда - 2. В) Иногда - 1.

4. Вы легко читаете книжный или газетный текст в сумерках?
   А) Легко - 2. Б) Не всегда - 1. В) Не могу читать в сумерках - 0.

5. Случается ли так, что ваше зрение резко ухудшается, а потом приходит в норму?
   А) Никогда - 2. Б) Не замечал(а) - 1. В) Иногда - 0.

6. К концу дня у вас появляются тяжесть век и усталость глаз?
   А) Нет, это меня не беспокоит - 2. Б) Да, это случается часто - 0. В) Иногда - 1.

7. Когда ваши глаза устают, они краснеют?
   А) Не обязательно - 2. Б) Очень редко - 1. В) Да, это так - 0.

8. Случается ли, что перед глазами начинают мелькать «мушки» или бегать темные пятна?
   А) Иногда - 1. Б) Нет, такого не бывает - 2. В) Да, достаточно часто - 0.

9. Бывает ли у вас резь в глазах, подобная той, которая может возникать, когда долго не моргаешь?
   А) Никогда не бывает ничего подобного - 2. Б) Да, бывает такое ощущение, как будто бы глаза пересыхают - 0. В) Иногда бывает - 1.

10. Вам легко читать текст, написанный мелким шрифтом?
   А) Нет, у меня все расплывается перед глазами - 0. Б) Читаю свободно - 2. В) Иногда возникают затруднения при чтении - 1.

11. Бывает ли так, что утром, перед сном, вам трудно открывать глаза?
   А) Бывает, но очень редко - 1. Б) Да, это случается часто - 0. В) Практически никогда не бывает такого - 2.

Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

• 0-6 баллов. У вас достаточно серьезные проблемы с глазами и со зрением. Вам необходимо срочно обратиться за помощью к окулисту, который разберется в причинах этих нарушений и поможет вам ликвидировать их или, как минимум, приостановить их дальнейшее развитие. А пока поменьше смотрите телевизор, перестаньте читать книги и газеты с мелким шрифтом, больше гуляйте, полноценно питайтесь (включая в свой пищевой рацион побольше моркови и ту же чернику).

• 7-15 баллов. Если вы начали чувствовать, что с глазами у вас не все в порядке, обратитесь к специалисту. Если ваши глаза устают, отдыхайте, закрывая их, расслабляясь и немного их массируя. Старайтесь не перенапрягать зрение – больше слушайте радио, отдавая ему предпочтение перед телевизором.

• 16-22 балла. Вам можно позавидовать – у вас отличное зрение и здоровые глаза. Однако продолжайте следить за ними и в профилактических целях все же иногда посещайте окулиста.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.