Натрий (Na)


 

Значение натрия для организма человека

Натрий входит в состав крови и межклеточной жидкости, регулирует водный баланс, оказывает влияние на работу нервной системы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализирует артериальное давление, стимулирует пищеварение, регулирует работу выделительной системы, поддерживает кислотно-щелочное равновесие в организме, участвует в обмене кальция, калия, аминокислот, глюкозы. Вместе с калием обеспечивает баланс жидкости в организме, предотвращая обезвоживание.

Рекомендуемая суточная доля натрия

Суточная потребность взрослого здорового человека в натрии составляет 1300 мг, что примерно соответствует 3,5 г поваренной соли. Однако реальное потребление соли населением значительно больше. Рекомендуемое потребление поваренной соли здоровым человеком составляет 10–15 г в сутки.

Потребность в натрии возрастает в условиях жаркого климата, при обильном потоотделении, повышенном потреблении воды или сильных физических нагрузках.

Заболевания, вызываемые дефицитом натрия

Потеря веса, рвота, образование газов в ЖКТ, мышечные судороги, невралгия, нарушение усвоения аминокислот и моносахаридов.

Постоянный дефицит натрия может возникнуть при вегетарианских диетах. Временный может быть вызван использованием мочегонных препаратов, обильным потением, большой потерей крови или избыточным употреблением воды.

Заболевания, вызываемые переизбытком натрия

Переизбыток натрия вызывает отек ног и лица, повышение кровяного давления и выделение калия, перегружает сердце и почки.

Источники натрия

Основной источник натрия (около 80%) – поваренная соль. Наибольшее количество натрия содержится в хлебе, сыре, яйцах, крупах, мясе, сливочном масле, свекле. 

Новые статьи

Форумы

Спасительная бдительность: как вовремя распознать инфаркт?

Что это такое – инфаркт и каковы его призники? Эти знания могут спасти жизнь, ведь чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.

Инфаркт миокарда: как предупредить?

Острый некроз и повреждение сердечной мышцы  – угрожающее для жизни течение ишемической болезни сердца. Какие признаки помогут заподозрить приближающийся инфаркт?

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...