Отказ от диеты на выходных помогает худеть

Подготовлено:

Доказано, что набор веса на выходных при четком соблюдении диеты на рабочей неделе не мешает похудению, а, напротив, помогает добиться успеха.

Американские ученые из Лаборатории изучения продуктов и брендов при Корнелльском университете в штате Нью-Йорк на протяжении 10 месяцев наблюдали за группой из 80 человек в возрасте от 25 до 62 лет. Исследователи анализировали питание испытуемых на протяжении рабочей недели и выходных дней. По окончании эксперимента группа была разбита на три категории: те, кто похудел более чем на 3% от начального веса; те, кто поправился более чем на 1% от собственного веса; и те, чей вес не изменился.
 
По результатам наблюдений за исследуемый период 18 человек похудели, 10 набрали вес и у 52 человек вес остался прежним. Анализ колебаний веса показал, что группа похудевших граждан еженедельно и стабильно теряла вес на будних днях и частично восстанавливала его на выходных. В двух других группах данный ритм был выражен менее четко. 
 
Ученые пришли к выводу, что ритмичные еженедельные колебания набора и сброса веса на протяжении длительного периода времени дают лучший эффект для похудения, чем жесткие ограничения в виде непрерывной диеты. «Меньше волнуйтесь за свой вес на выходных, но сосредоточьтесь на своем питании на протяжении будних дней», - советуют исследователи. Они считают, что запланированные пищевые «загулы» на выходных психологически полезны людям, сидящим на диете. «Потакание себе на выходных облегчает самоконтроль по рабочим дням», - уточняют авторы исследования.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Насекомые – переносчики опасных инфекций: будьте осторожны!

Укусы некоторых насекомых могут стоить нам жизни. Чаще всего такие случаи происходят в популярных у туристов тропических странах. Как избежать опасности?

Правила закаливания: укрепляем здоровье без лекарств

О пользе закаливания известно всем, однако многие либо пренебрегают этой процедурой, либо что-то делают неправильно, провоцируя простудные заболевания.

Сообщества

Форумы

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Спасительная бдительность: как вовремя распознать инфаркт?

Что это такое – инфаркт и каковы его призники? Эти знания могут спасти жизнь, ведь чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.