Суп из курицы с салатом эскариоль

Рецепт супа из курицы, риса и салата эскариоль для беременных.


Ингредиенты:

На 10 порций

  • 500 г куриных грудок без кожи и костей
  • 1 кочан салата эскариоль (салатный цикорий)
  • 400 г консервированных помидоров в собственном соку
  • 1/2 стакана длиннозерного риса
  • 1,2 л несоленого куриного бульона
  • 6 ст. ложек тертого сыра (лучше пармезан)
  • 1 ст. ложка оливкового масла
  • 1 большая луковица
  • Свежемолотый черный перец по вкусу
Суп из курицы с салатом эскариоль

Способ приготовления супа из курицы с салатом эскариоль:

1. Разогреть оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук, помешивая, обжарить его 5–7 минут, пока он не приобретет золотистый оттенок.
2. В эту же кастрюлю добавить мелко нарезанный салат эскариоль и, продолжая помешивать, подержать на огне еще 2–3 минуты, пока салат не станет мягким.
3. Влить в кастрюлю бульон, добавить мелко нарезанные консервированные помидоры и рис. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить рис до полуготовности – примерно 12–15 минут.
4. Добавить филе курицы, нарезанное кусочками размером 1–1,5 см, и варить еще приблизительно 5–7 минут до полной готовности риса и курицы.
5. Приправить суп свежемолотым перцем.
6. Подавать горячим, посыпав тертым пармезаном.
7. Суп из курицы с салатом эскариоль готов.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 157 ккал
Жиры: 4 г
Белки: 16 г
Клетчатка: 2 г
Углеводы: 15 г
Натрий: 166 мг
Калий: 337 мг
*Витамин В9 (фолиевая кислота): 21%
*Витамин А: 20%

*% суточной нормы

 
 
Здоровый факт:
Салатный цикорий, также известный как эндивий и
салат эскариоль, – средиземноморская культура. Листья
эндивия богаты витаминами А и К, пищевыми волокнами,
при этом малокалорийны. В народной медицине эскариоль
используют при анемии, запорах и застое желчи.
 
 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • Тест: какое место в вашей жизни занимает секс

    Какое место в вашей жизни занимает то, что мы называем сексом? Насколько он важен именно для вас?

  • Тест: стрессогенен ли ваш интим

    Любовь и секс – это порой не только «пряники и шишки», но и, увы, еще и «синяки да шишки». И с помощью этого теста можно разобраться, а как обстоят дела сейчас у вас в этой, столь важной для большинства людей сфере отношений.

  • Тест: не грозит ли вам импотенция

    Этот тест предлагается вниманию представителей сильного пола. Необходимо выбирать наиболее подходящие варианты ответов на каждый из вопросов теста. Однако следует предупредить, что этот тест способен определить лишь возможность перспективы развития половой слабости – он не предназначен для тех, кто уже страдает какой-либо выраженной патологией половой сферы.

  • Тест: вы сексуальный ипохондрик или нет

    Волнуют ли вас сексуальные вопросы больше, чем они того заслуживают? И не являются ли некоторые ваши интимные проблемы надуманными? С помощью этого теста вы сможете определить, относитесь ли вы к категории т.н. сексуальных ипохондриков.

Форумы

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.