Запеканка из гречневой крупы

Рецепт запеканки из гречневой крупы с творогом.


Ингредиенты:

На 5 порций

  • 300 г гречневой крупы
  • 300 г нежирного творога
  • 5 яичных желтков
  • 100 г сметаны
  • 10 г мелко нарезанной зелени
  • Соль по вкусу
  • Масло для смазывания формы
  • 2,5 стакана питьевой воды
Запеканка из гречневой крупы

Способ приготовления запеканки из гречневой крупы:

1. Крупу промыть.
2. В кипящую воду всыпать крупу, довести до кипения, укутать кастрюлю полотенцами и оставить на 20 минут в теплом месте.
5. Форму для запекания смазать маслом.
6. Творог протереть в блендере, добавить половину количества желтков, перемешать, посолить.
7. В форму выложить половину каши, творог, а сверху еще слой каши.
8. Сметану перемешать с оставшимися желтками, сверху залить этой смесью запеканку.
9. Запекать в духовке 15–20 минут, посыпать зеленью.
10. Запеканка из гречневой крупы готова.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 363 ккал
Жиры: 10,6 г
Белки: 23,2 г
Углеводы: 43,7 г
Холестерин: 244 мг
Железо: 2,8 мг
Натрий: 37 мг
Калий: 233 мг
Кальций: 120 мг
Витамин В1: 0,435 мг
Витамин В2: 0,471 мг

 
 
Здоровый факт:
Гречневая крупа незаменима в детском рационе, поскольку богата
железом, рутином и фолиевой кислотой, необходимыми для
кроветворения. Блюда из гречневой крупы используются
в диетическом питании детей, страдающих ожирением.

 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • Тест: какое место в вашей жизни занимает секс

    Какое место в вашей жизни занимает то, что мы называем сексом? Насколько он важен именно для вас?

  • Тест: стрессогенен ли ваш интим

    Любовь и секс – это порой не только «пряники и шишки», но и, увы, еще и «синяки да шишки». И с помощью этого теста можно разобраться, а как обстоят дела сейчас у вас в этой, столь важной для большинства людей сфере отношений.

  • Тест: не грозит ли вам импотенция

    Этот тест предлагается вниманию представителей сильного пола. Необходимо выбирать наиболее подходящие варианты ответов на каждый из вопросов теста. Однако следует предупредить, что этот тест способен определить лишь возможность перспективы развития половой слабости – он не предназначен для тех, кто уже страдает какой-либо выраженной патологией половой сферы.

  • Тест: вы сексуальный ипохондрик или нет

    Волнуют ли вас сексуальные вопросы больше, чем они того заслуживают? И не являются ли некоторые ваши интимные проблемы надуманными? С помощью этого теста вы сможете определить, относитесь ли вы к категории т.н. сексуальных ипохондриков.

Форумы

Экология детской комнаты: как созрать гармоничное пространство для ребенка?

Для того чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей, важно создать для них безопасное с точки зрения экологии пространство в вашем доме.

Желтуха новорожденных: норма или повод для беспокойства?

Появление ребенка – волнительное событие. Ведь для мамы очень важно, чтобы у малыша было все в порядке: сон, аппетит и… цвет кожи.

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.