Каша пшенная с черносливом

Рецепт каши из пшенной крупы с черносливом для вегетарианского, лечебного, диетического и здорового питания.


 

Ингредиенты:

На 3 порции

  • 1 стакан пшена
  • 1/2 кг чернослива
  • 4 ст. ложки растительного масла
  • 3 стакана воды
  • Соль и сахар по вкусу

 

Каша пшенная с черносливом

Способ приготовления каши пшенной с черносливом:

1. Чернослив перебрать, промыть, залить горячей водой и сварить. Отвар слить, добавить к нему нужное количество воды, сахар и соль по вкусу.

2. Всыпать пшено и сварить вязкую кашу. Разложить по тарелкам, в каждую из них добавить чернослив и растительное масло.

3. Каша пшенная с черносливом готова.

Приятного аппетита! 

Пищевая ценность

На 100 г:
Калорийность: 121,3  ккал
Белки: 2,4  г
Жиры: 2,9  г
Углеводы: 22,7  г
Пищевые волокна: 0,9  г
Витамин A: 0,02  мг
Витамин B1: 0,06  мг
Витамин B2: 0,01  мг
Витамин B6: 0,08  мг
Витамин B9: 5,8  мкг
Витамин C: 0,1  мг
Витамин D: 0,003  мкг
Витамин E: 0,4  мг
Витамин PP: 0,7  мг
Кальций: 11,3  мг
Магний: 22,3  мг
Натрий: 2,4  мг
Калий: 101,8  мг
Фосфор: 47,2  мг
Железо: 0,7  мг
Цинк: 0,28  мг
Йод: 0,8  мкг
Медь: 61,9  мкг
Марганец: 0,16 мг
 
 
 
Здоровый факт:
Пшенная каша выводит из организма антибиотики, токсины,
избыток минеральных солей и жиры. Пшено обладает липотропным
действием, что препятствует развитию ожирения. Пшенная каша
полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, поскольку
является ценным источником калия – микроэлемента,
необходимого для сердечной деятельности.  

 

Источник:
Russianfood.com

В материале использованы фотографии, принадлежащие ganesa.ru

Новые статьи

  • Кальциевая диета: когда и кому рекомендуется

    Кальциевая диета помогает обеспечить организм повышенным количеством кальция в тех случаях, когда в этом есть обоснованная необходимость.

  • Питание во время поста: рекомендации и рецепты

    Решение соблюдать пост требует особого внимания к рациону. Как остаться в рамках ограничений и запретов этого периода и не навредить здоровью?

  • 8 причин детского ожирения

    Диетологи пришли к выводу, что причины возникновения ожирения уходят корнями в детство. Именно оттуда люди проносят через всю жизнь привычку питаться неправильно. И чтобы в будущем не пришлось искать эффективные диеты для похудения, необходимо учиться правильной культуре питания с юных лет. 

  • Мужская контрацепция: вазэктомия

    Вазэктомия – один из самых надежных методов мужской контрацепции, который предлагает современная медицина.

Форумы

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

ПМС: профилактика и лечение

Медики не считают предменструальный синдром заболеванием. Однако женщины знают, насколько ПМС способен усложнить жизнь. Как помочь себе в этот период?

Экология детской комнаты: как созрать гармоничное пространство для ребенка?

Для того чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей, важно создать для них безопасное с точки зрения экологии пространство в вашем доме.