Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! . Время обеда. Обсудим, стоит ли выпить чашечку кофе после? . Но для начала я вам расскажу о гормоне стресса кортизоле, ведь кофеин очень на него влияет (стимулирует). . В 6-8 утра уровень кортизола максимальный благодаря пиковому выбросу. И это обеспечивает ощущение, что Вы полностью проснулись. К обеду он очень постепенно снижается (обеспечивая должный уровень работоспособности), далее следует снова небольшой пиковый выброс (12-13), и к вечеру он должен максимально снизится, чтобы была возможность нормально уснуть. После полуночи этот уровень медленно начинает расти, чтобы вновь разбудить вас утром. . Зачем это знать? . Кофе не стоит пить на максимальных значениях кортизола. Кортизола и так много, и дополнительная нагрузка на ту же сердечно-сосудистую систему будет лишней. Зато если вы попьете кофе через час-полтора после пробуждения (когда уже началось снижение) - это продлит его высокий уровень и вашу работоспособность. По этой же причине хорошо выпить чашку кофе после обеда, когда только начинаете чувствовать усталость. Это придаст сил до конца рабочего дня. А вот после 16 часов кофе уже пить не стоит, так как его бодрящий эффект может сохранятся до 8 часов и могут быть спровоцированы приступы бессоницы . Если вы не можете проснуться без кофе, это косвенно свидетельствует о том, что утренний пик кортизола отсутствует. Это не совсем нормальная ситуация и подробнее о ней будет на неделе, посвященной теме надпочечников. Одно скажу, кофе тут только усугубляет ситуацию, хотя безусловно с помощью него вы проснетесь . Рекорд по лайкам поставлен) Пойду выпью за это чашечку кофе . Вопросы?