Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет и спасибо за активность в предыдущем посте . Мне очень приятно, что мои читатели очень внимательно читают мои публикации, и все реже я вижу стандартные малопродуктивные рекомендаци по типу считайте калории, дробите питание, ешьте кашу на завтрак и пр. . Большинство рекомендаций абсолютно верные, я попробую добавить в них структурности и последовательности . Итак, основная причина подобного состояния - это рваный сон и дефицитарные в следствие грудного вскармливания состояния . Поэтому, если это не противоречит убеждениям грудное вскармливание стоит постепенно свернуть . Для нормализации сна в 17.00 примите 50 мг 5htp (заодно немного притупите тягу к сладкому в ужин), и не позднее 22.30 примите 1мг мелатонина в спрее под язык и сразу отправляйтесь в абсолютно темную и звукоизолированную спальню . Далее, прочитайте мой цикл #антисладкиесоветы и вводите их поочередно - по 1 совету раз в 3 дня После внедрения советов, ешьте только по чувству голода и прекратите трапезу после наступления чувства насыщения. Проглотить еду стоит только когда ее вкус во рту становится нейтральным . Еще один совет, попробуйде задать себе вопрос когда захотите купить очередное мороженое. А не скучно ли мне в данный момент? Я как мама двоих детей все еще хорошо помню эти дни сурка . Из анализов минимум: общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо, витамин Д3 . Из добавок, что могу дать без анализов: омега 3 ера+dha 650 мг, витамин d3 2000 ед, пиколинат хрома 200 мг, витамин С в эстер С форме 500 мг, и выше упомянутые 5htp и мелатонин в спрее . Перечитайте комментарии @varvaransp @anastaesia @ell.summer @irisha_foodie @ilonabyilona @dr.iunnaya . А если вы только начинаете интересоваться темой ограничения молочных продуктов и термин глютен вызывает у вас благоговейный ужас, то очень мягко сработают советы @gastro_dietolog_pediatr . А вообще спасибо за ностальгию, именно с такого запроса я начала услугу food-сопровожления, а каких результатов можно добиться, если вы примените советы можно прочитать по тегу #янг_фудсопровожение . Есть одно место завтра на очный прием на автозаводской и 2 на этот пн на Чеховской. Пишите @assist.drkatya . Прочитайте продолжение⬇