Med

Тест: любите ли вы свое тело

Подготовлено:
Этот тест подскажет вам, насколько вы в действительности любите свое тело, ухаживая за его здоровьем и функциональностью.

Выберите наиболее приемлемые для вас ответы на вопросы.

1. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?
   а) Каждый день - 10 баллов;  б) 3-5 раз в неделю - 5;  в) 1-3 раза в неделю - 1.

2. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
   а) Да, но редко - 5; б) Да - 0; в) Нет - 10.

3. Нравится ли вам ваша фигура, когда вы смотритесь в зеркало?
   а) Обычно да - 5; б) Да - 10; в) Нет  -0.

4. Нравится ли вам состояние вашей кожи?
   а) Обычно да - 5; б) Да - 10; в) Нет - 0.

5. Через какое время ваша кожа примет первоначальный цвет, после того, как вы ущипнете левую руку?
   Если вам 20-30 лет: а) Сразу же - 15; б) Через 2-3 секунды - 10; в) Через 5-10 секунд - 5. Для всех остальных возрастных категорий: а) Сразу же - 10; б) Через 2-3 секунды - 5; в) Через 5-10 секунд - 0.

6. Есть ли у вас излишние подкожные жировые отложения?
   а) Немного - 5; б) Да - 0; в) Нет - 10.

7. Следите ли вы за собой, даже когда вы один(одна)?
   а) Да, но редко - 5; б) Да - 10; в) Нет - 0.

8. Занимаетесь ли вы спортом?
   а) Редко - 3; б) Да - 10; в) Нет - 0.

9. Легко ли вы поднимаетесь с постели утром?
   а) Обычно да - 5; б) Да - 10; в) Нет - 0.

10.Как вы выбираете одежду (укажите одновременно 2 варианта)?
   а) Чтобы она была модной; б) Чтобы она была удобной; в) Чтобы она была свободного покроя. Подсчет баллов: (а+б), (а+г), (б+в)-5 баллов; (б+в)-10; (а+г)-0

11.Занимаетесь ли вы каким-либо из видов гимнастики – аэробикой, йогой или просто утренней гимнастикой?
   а) Да, иногда - 3; б) Да - 10; в) Нет - 0.

12. Употребляете ли вы спиртное?
   а) 3-7 раз в неделю - 0; б) 1-3 раза в неделю - 5; в) Нет - 10.

13. Нормальный ли у вас вес?
   а) На 10-15% ниже нормы - 20; б) Он в норме - 10; в) На 10-20% выше нормы - 5.

14. Пытаетесь ли вы регулировать свой вес с помощью диет?
   а) Редко - 10; б) Нет - 20; в) Часто - 5.

15. Каково обычно ваше душевное состояние?
   а) Плохое - 0; б) Хорошее - 20; в) Довольно хорошее - 10.

16. Страдаете ли вы каким-либо хроническим заболеванием?
   а) Нет - 10; б) Не знаю - 3; в) Да - 0.

17. Чувствуете ли вы себя физически хорошо?
   а) Обычно да - 5; б) Да - 20; в) Нет - 0.

18. Умеете ли вы сосредоточиваться?
   а) Нет - 0; б) Да - 10; в) В достаточной степени - 5.

19. Часто ли у вас портится настроение?
   а) Нет - 10; б) Да - 0; в) Иногда - 5.

20. Бывает ли у вас изжога?
   а) Нет - 10; б) Да - 0; в) Иногда - 4.

21. Часто ли вы мерзнете?
   а) Нет - 10; б) Да - 0; в) Иногда - 5.

22. Вы регулярно заботитесь о…
   а) Своем лице - 5; б) Руках - 5; в) Всем теле - 15.

23. Довольный ли вы своей осанкой?
   а) Нет - 0; б) Да - 20; в) Обычно да - 5.

24. При легких недомоганиях вы предпочитаете:
   а) Лекарства - 2; б) Домашние средства - 10; в) Ничего не делать - 15.

25. Сколько сигарет вы выкуриваете за день?
   а) От 5 до 10 - 5; б) От 20 до 40 - 0; в) Не курите - 20.

26. Сколько чашек кофе или крепкого чая вы выпиваете ежедневно?
   а) Больше 3 - 2; б) 2-3 - 10; в) Не пьете - 10.

27.  Бывают ли у вас периоды «сексуальной апатии»?
   а) Часто - 0; б) Крайне редко - 3; в) Никогда - 20.

28. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?
   а) 80-100 ударов в минуту - 0; б) 66-70 - 20; в) 71-79 - 10.

29. Каким будет ваш пульс, если вы 10 раз присядете на корточки?
   а) 120-140 - 0; б) 80-100 - 20; в) 100-120 - 10.

30. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на 3 этаж?
   а) Нет - 20; б) Да - 0; в) Иногда - 10.

31. Через какое время после совершения 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями у вас нормализуется пульс?
   а) Через 5 минут - 0; б) Через 2 минуты - 5; в) Через 1 минуту - 20.

32. Сколько раз в день вы чистите зубы?
   а) 3 раза - 10; б) 1-2 раза - 5; в) Бывает, что вы не успеваете или забываете их почистить - 0.

33. Сколько раз в год вы ходите к зубному врачу?
   а) Не реже двух раз в год - 10; б) 1 раз в год - 5; в) Вообще не ходите - 0.

34. Достаточно ли времени вы отводите для сна?
   а) Обычно да - 20; б) Редко спите столько, сколько нужно - 5; в) Никогда не спите сколько нужно - 0.

35. Бываете ли вы на свежем воздухе?
   а) Часто - 15; б) Редко - 5; в) Нет - 0.

36. Разведите руки в стороны, закройте глаза и сведите указательные пальцы вместе. Получается ли это у вас?
   а) Не всегда - 10; б) Обычно да - 20; в) Часто - 0.

37. Бывают ли у вас «сексуальные сбои» (фиаско)?
   а) Никогда - 10; б) Крайне редко - 3; в) Часто - 0.

38. Сколько воды вы выпиваете за день (не считая, чая или кофе)?
   а) От 1,5 до 2 литров - 10; б) Менее 1 литра - 0; в) От 2 до 3 литров - 3.

Сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат

  • От 1 до 80 баллов. Жаль, что вы совершенно не занимаетесь своим телом, не заботитесь о нем. Возможно, вы считаете, что главное – это духовные ценности, и забываете о важности физического здоровья? Если вы будете и дальше продолжать в том же духе, то ваше тело «отомстит» вам болезными, ну а ваши сексуальные дела уже явно у опасной черты!
  • От 80 до 220 баллов. Вы уделяете своему телу – этому «инструменту любви» - недостаточно времени и заботы. А ведь оно нуждается в постоянном внимании. Пересмотрите свое отношение к нему, иначе в скором времени ваши отношения с противоположным полом встретят с его стороны равнодушие!
  • От 220 до 370 баллов. За ту заботу, которую вы проявляете о своем теле, вам можно поставить хорошую отметку. Вы заботитесь о нем, но этого  мало. Сделайте больше, и тогда ваша сексуальная зрелость продлится еще многие и многие годы, и никакие стрессовые удары вам не будут страшны.
  • От 370 до 545 баллов. Ни в коем случае нельзя сказать, что вы не заботитесь о своем теле, о своем физическом состоянии. Вы можете быть довольны, но не почивайте на лаврах, которых вы достигли. Только тот, кто постоянно и целеустремленно занимается своим (а не только чужим) телом, способен достичь гармонии в жизни, хорошего самочувствия и оставаться на «сексуальной высоте» еще многие годы!

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.