Парфе из йогурта с клубникой
Рецепт десерта с йогуртом, мюсли и клубникой для легкого и полезного завтрака детей 1–3 лет.
Ингредиенты:
На 2 порции
-
1 стакан обезжиренного йогурта
-
1/2 стакана мюсли
-
1 стакан нарезанной клубники
-
1 ст. ложка кленового сиропа
|
|
Способ приготовления парфе из йогурта с клубникой:
-
1/4 часть йогурта положить в две креманки (или в два высоких бокала).
-
На йогурт выложить 1 ст. ложку мюсли.
-
Далее выложить 1/4 стакана клубники.
-
Слои повторить в том же порядке: йогурт – мюсли – клубника.
-
В завершение каждое парфе полить кленовым сиропом.
-
Парфе из йогурта с клубникой готово.
Приятного аппетита!
Пищевая ценность
На 1 порцию (100 г):
Калорийность: 96 ккал
Жиры: 0,8 г
Белки: 3,8 г
Углеводы: 18 г
Клетчатка: 0,2 г
Натрий: 52 мг
Витамин В2: 10,6%*
Витамин В12: 17,7%*
Витамин C: 65,3%*
Кальций: 12,5%*
Железо: 0,6%*
*процент дневной нормы
|
Здоровый факт:
Клубника – одна из самых полезных ягод. Она насыщена антиоксидантами и содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Кальций, находящийся в клубнике, полностью усваивается организмом, а витамина С в ее ягодах больше, чем в цитрусовых. Кроме того, в 100 г клубники всего 40 ккал.
|
В материале использованы фотографии, принадлежащие Kidscooking.about.com