Все диеты эффективны одинаково
Все самые популярные диеты работают и показывают сходные результаты. А для успеха любой диеты необходимо просто соблюдать ее.
Ученые из медицинской школы Майкла ДеГрутта при университете МакМакстера провели мета-анализ 48 рандомизированных клинических исследований наиболее популярных диет. В список вошли диета Аткинса (Atkins), диета весонаблюдателей (Weight Watchers), диета «Зона» (Zone), диета Дженни Крейг (Jenny Craig), диета LEARN, диета Nutrisystem, диета Орниша (Ornish), метод замещения Volumetrics (объемная диета), диета Розмарин Конли (Rosemary Conley), диета Slimming World и диета Южного пляжа (South Beach).
Всего исследования охватывали более 7.200 взрослых, страдающих от ожирения и избыточного веса. Средний возраст участников составлял 46 лет. Ученые оценивали потерю веса при разных диетах через 6 и 12 месяцев.
Через полгода оказалось, что люди, сидевшие на диетах с низким содержанием углеводов, потеряли на 8,5 кг (19 фунтов) больше, чем участники исследований, не придерживавшиеся диеты. Испытуемые, находившиеся на диетах с низким содержанием жиров потеряли больше на 7,7 кг (17 фунтов). Через 12 месяцев с момента начала эксперимента результаты разных диет отличались друг от друга на 1-1,5 кг, при этом уже не было выявлено разницы между низкоуглеводными и низкожировыми диетами.
Контроль за образом жизни за первые полгода увеличивал потерю веса дополнительно на 3 кг. Физические упражнения давали более ощутимый эффект на протяжении года, позволяя избавить от дополнительных 2 кг.
«Несмотря на популярность выбранных нами диет во всем мире, практически нет сравнительных исследований, позволяющих сравнивать их между собой. Как показали полученные результаты, различия между разными диетами относительно их влияния на потерю веса в целом невелики», - подчеркнул один из авторов исследования Джефф Болл (Geoff Ball).
Источник:
