Уход за ногами: основные правила
Уход за ногами
Состояние ног сильно влияет на общее состояние человека и его активность, так как в стопах сосредоточены тысячи нервных окончаний. Чтобы ноги всегда были здоровыми и красивыми, нужно не только регулярно ухаживать за ними, но и правильно выбирать обувь, а также не забыть про отдых и специальные упражнения.
Современные производители выпускают колготки, снимающие усталость
и ухаживающие за ногами. Их секрет в особой пропитке и специальном плетении,
способствующем правильному распределению давления на тело.
Как выбрать правильную одежду и обувь
- обувь должна плотно облегать стопу, но не стеснять движения пальцев
- наличие супинаторов в обуви приветствуется, так как они препятствуют развитию плоскостопия
- каблук должен быть широким и низким, идеальная высота для повседневной носки – 3–4 см
- для здоровья и красоты ног лучше всего выбирать легкую обувь с гибкой подошвой
- во избежание проблем с сосудами и органами малого таза следует отказаться от слишком узкой одежды и обуви
Уход за ногами
Ноги следует ежедневно очищать от пота и пыли, тщательно обмывать их теплой водой с использованием мыла. Педикюр нужно делать по мере необходимости, в среднем 1 раз в месяц.
Очень полезны для ног ванны с различными добавками. Так, мята, крапива, подорожник и мать-и-мачеха помогут снять усталость и напряжение, ромашка и череда успокоят ноги, морская соль окажет противовоспалительное, успокаивающее и освежающее действие, а контрастные ванны избавят от отечности. После водных процедур рекомендуется сделать пилинг или обработать ноги пемзой, а затем нанести увлажняющий крем или молочко.
Массаж ног
Массаж – незаменимая процедура по уходу за ногами. Он оказывает благоприятное воздействие не только на мышцы ног, но и на весь организм в целом благодаря стимуляции нервных окончаний, находящихся на поверхности. Для массажа можно использовать крем для ног или же любой жирный крем, чередуя легкие поглаживающие движения с более интенсивными, разминающими и похлопывающими.
Однако людям с варикозным расширением вен стоит быть осторожными с этой процедурой и предварительно проконсультироваться с врачом.
Людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, следует
каждый час делать небольшую разминку для ног. Если же чувство сильной
усталостив ногах появилось после долгой ходьбы, следует дать ступням
отдохнуть, разместив их в приподнятом состоянии.
Фитнес для ног
Фитнес для ног хорош тем, что его можно выполнять где угодно, даже на работе. Для этого нужно снять обувь и дать ногам отдохнуть несколько минут, а затем приступить к упражнениям. Расслабить мышцы ног помогут круговые вращения ступнями в обе стороны, покачивания из стороны в сторону, а также сжатие и расслабление пальцев ног. Также полезны поочередные подъемы на пятку и на носок. Каждое из упражнений следует повторять по 15–30 раз.
Для красоты и здоровья ног полезно ходить босиком,
особенно по траве, песку и гальке.
Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Автор: Катерина Капустина
