Тест: хватает ли вашему организму витамина В2?
За ответ «да» на любой из вопросов теста вам полагается 1 балл, а за ответ «нет» - 0.
1. У вас снижается аппетит?
2. Вас беспокоят головные боли?
3. Вы стали повышенно утомляемы?
4. Последнее время вы испытываете апатию ко всему?
5. У вас шелушатся или даже трескаются губы?
6. Вас беспокоит резь в глазах?
7. У вас появляются язвочки во рту?
8. Вы стали страдать бессонницей?
9. У вас быстро утомляются глаза?
10. Начала шелушиться кожа на крыльях носа?
11. У вас плохой запах изо рта?
- Если вы набрали от 2 до 5 баллов, то это может говорить о том, что у вас отмечаются начальные признаки недостатка витамина В2 в организме. А это значит, что вам следует чаще есть хлеб грубого помола, и особенно, ржаной хлеб, а также гречку, овсянку, перловку (в том числе и в виде хлопьев), рыбу, куриные яйца, кисломолочные продукты, цветную капусту, шпинат и зеленый горошек.
- Если же у вас оказалось от 5 до 11 баллов, то это уже свидетельствует о наличии у вас гиповитаминоза В2 (и чем больше сумма набранных вами баллов, тем он более выражен). А потому вам следует добавить в свой пищевой рацион, кроме вышеперечисленных продуктов, телятину, говяжью печень, стручки бобовых растений, а также поливитамины, содержащие рибофлавин.
В обязательном порядке исследуйте функции желудка, поджелудочной железы и кишечника, поскольку именно при их заболеваниях чаще всего и возникает недостаточность Витамина В2.
Справка
В2 является одним из важнейших витаминов, поскольку считается основным для продолжительности жизни, он участвует в синтезе зрительного пигмента – пурпура, отвечает за регенерацию тканей, помогает поддерживать уровень микроэлементов в крови, а вместе с витамином В6 улучшает настроение.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.