Фрукты лучше фруктовых соков защищают от диабета

Подготовлено:

Цельные фрукты (черника, виноград и яблоки) понижают риск сахарного диабета 2 типа. А соки, полученные из них, напротив, могут повысить риск его развития.

Исследователи из Великобритании, США и Сингапура проанализировали результаты трех перспективных когортных исследований, в которых участвовали взрослые американцы. Всего были изучены данные по 151.209 женщинам и 36.173 мужчинам. Ни один из испытуемых на начало наблюдений не страдал от диабета, рака или сердечно-сосудистых заболеваний. 
 
Ученые рассчитали полезность употребления десяти разных фруктов: винограда или изюма; персиков, слив или абрикосов; чернослива; бананов; дынь; яблок или груш; апельсинов; грейпфрутов; клубники; черники. Кроме того, изучались также фруктовые соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и другие. Все участники проходили регулярное анкетирование на тему привычного рациона, размеров порций и режима питания. За время исследования у 12.198 из 187.382 (6,5%) участников развился сахарный диабет.
 
Оказалось, что употребление в виде цельных фруктов и ягод черники, винограда (изюма) или яблок (груш) снижает риск развития  сахарного диабета 2 типа на 7%. При этом активное употребление фруктовых соков, напротив, связано с повышенным риском развития сахарного диабета. За исключением клубники и дыни, для профилактики заболевания лучше отказаться от соков и заменить их на цельные фрукты.
 
В целом, ученые рекомендуют людям из групп повышенного риска по сахарному диабету 2 типа с учетом полученных данных увеличить долю цельных фруктов в своем рационе и по возможности сократить употребление фруктовых соков.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Диета для зачатия: полезные и вредные продукты

Что съесть, чтобы… забеременеть? Правильное, сбалансированное питание взаимосвязано с детородной функцией женского организма. Есть мнение, что диетой можно восстановить и способность к зачатию, сниженную из-за приема контрацептивов.

Зимнее меню для малыша: обязательные продукты, блюда, напитки

Что должен включать в себя зимний рацион ребенка, чтобы быть сбалансированным?

Сообщества

Форумы

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.