Жоголева О.А. - аллерголог-иммунолог, к.м.н.

Сегодня хочу вновь поднять тему стресса в нашей жизни. Мы с вами обсуждали, как стресс влияет на иммунную систему, говорили о том, что бывает хороший и плохой стресс. И если виноват стресс, то что с ним делать? Я попросила замечательного психолога @kilyazova_psyblog написать об этом. Ей слово. . . Моя коллега написала о стрессе и его влиянии на организм с точки зрения физиологии, а я бы хотела акцентировать внимание на психологических аспектах и способах борьбы со стрессом. ▫Как было указано в ранее, в концепции стресса Г.Селье принято выделять два основных понятия - собственно стресс и дистресс. Где стресс - это способ заставить наш организм активизироваться, перестраиваться и адаптироваться. ▫Если перестройка происходит успешно, то мы говорим о положительном влиянии стресса, если адаптация нарушается - то о негативном влиянии или даже дистрессе. ▫Также Г. Селье выдвинул гипотезу общего адаптационного синдрома (ОАС). ➡В начале целого ряда заболеваний люди испытывают общий дискомфорт, то, что называется “не по себе”. ➡Затем появляется слабость, раздражительность, у детей – плаксивость. ➡Все эти признаки говорят о каких-то еще непонятных болезненных проявлениях, о неспецифической защитной реакции организма, которую Г. Селье назвал общим адаптационным синдромом. И лишь потом, когда присоединяются другие симптомы, можно говорить о диагнозе, о специфичности симптомов заболевания. В развитии ОАС различают 3 стадии: ✅реакцию тревоги, ✅фазу сопротивления ✅фазу истощения ➡В первой организм начинает робко сопротивляться изменившимся условиям или приспосабливается к ним ➡В фазе сопротивления осуществляется адаптация к новым условиям, организм в полной мере противится воздействию стрессора. ➡В третьей фазе, наступающей после продолжающегося длительного воздействия стрессора, все резервы адаптации приходят к концу, и организм погибает или серьезно заболевает ☝Естественно, последняя фаза развивается не всегда. В большинстве случаев организм справляется со стрессором на первой или второй фазах общего адаптационного синдрома ☝Нельзя заранее определить, вызовет ли конкретная ситуация стрессовое состояние у человека. ⬇⬇⬇