Делайте это упражнение каждый день, и спина будет здорова!
Упражнение «Крокодил» отличается легкостью и доступностью, оно подойдет всем, кто чувствует усталость после работы и боли после длительного напряжения.
Этот небольшой курс включает в себя 9 упражнений, выполнять которые лучше один за другим. Исходное положение — лежа на спине, ладони вниз на полу, ноги на ширине плеч.
1. Выполняем спиральный поворот, при котором голова, таз и ноги направляются в разные стороны.
2. Выполняем повороты вправо и влево: согнутая в колене одна нога кладется на выпрямленную вторую, меняйте ноги.
3. Согните полностью ноги в коленях и тазобедренном суставе, обопритесь на стопы и выполняйте спиральные повороты.
4. Снова согните одну ногу в колене и положите ее на другую, при это согните ноги в тазобедренном суставе, меняйте ноги.
5. Согните ноги в тазобедренном и коленном суставе и поворачивайте их, не касаясь пятками пола.
6. Подпишитесь на мой ютуб канал https://www.youtube.com/osteopatoff там есть масса полезных упражнений, а скоро ещё будет больше видео. Ну вот и все! В этом деле главное — регулярность! Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье!
#мадякин #terapiamanual #остеопатиявказани #академияостеопатии #oste #лечениепоясницы #остеопатия #остеопат #остеопатическоелечение #лечениемассажем #остеопатическиймассаж #мануальнаятерапия #курсыостеопатии #неврология #осанка #остеопатказань #остеопатмосква #помощьостеопата #варус