#игра_неделямоды
Триггер к ЗОЖ
Сегодня 4й день нашей недели моды. Вы уже знаете принцип формирования привычек, как важно любить себя, и в какие цвета можно себя любимую одеть
Ответ на вчерашний вопрос у @stylist_romanovskaya : базовый цвет — серый! Я угадала :) а вы?
.
Я продолжу тему формирования привычек.
Как часто я слышу вопрос: "А как себя заставить тренироваться, правильно питаться,...?" Заставить — никак! Да, вот такой жестокий ответ.
Давайте сегодня пофантазируем и попробуем построить "петлю привычки" для занятий ЗОЖ?
Для начала нам нужен триггер (стартер): он должен быть всегда при нас или около, его легко можно почувствовать (выпить, потрогать, увидеть), чем проще, тем лучше. Что при нас всегда есть? Мы сами. Это может быть взгляд в зеркало на себя или неприятные ощущения в спине, или глоток холодной воды. ⏰ Есть время. Можно заводить будильник на 16:00, например, и это ваш триггер к занятиям. Есть пространство. Вы заходите после работы домой: это триггер для пробежки. .
Дальше идет действие, с этим особых проблем быть не должно: вокруг много полезной информации по питанию, тренировкам, психологии.
.
В конце вы должны получить награду. Она будет зависеть от вашей конечной цели. Это может быть уменьшение боли, заряд положительных эмоций, чувство выполненного долга, ощущение свежести и легкости.
.
Мои примеры:
Я открываю глаза утром -> выпиваю стакан воды -> чувствую свое пробуждение Я завтракаю -> делаю зарядку -> мое настроение на высоте
"Это все обычные привычки!" — скажете Вы!
А как вам такая "петля": Я вижу своих детей -> занимаюсь спортом -> мы здоровы, счастливы, сильны
. Задание на дом: придумайте глобальную петлю привычки Начните с цели и награды, зачем вы хотите тренироваться (правильно питаться), какая для вас в этом выгода, затем подумайте, что вам может об этом напоминать (близкое и часто попадающееся на глаза), а дальше решите какое (какие) действия вы можете совершать.
.
Загадка: в детстве я не любила чистить зубы, но до сих пор у меня они все целы: какая привычка помогла мне сохранить их?
Догадки в комментах под постом , а отгадки завтра у @stylist_romanovskaya