Всем привет! Начинаем инста-практикум
.
Сегодня о дофамине - веществе, которое отвечает за мотивацию, чувство удовольствия и блаженства, а также внимание и концентрацию
.
Как заподозрить, что вам не хватает дофамина? Если у вас имеется:
.
неспособность чувствовать удовольствие
отсутствие интереса к жизни
снижение мотивации
чрезмерное чувство вины
прокрастинация
зависимость от кофе или алкоголя неспособность сосредоточится
ощущение беспомощности и безнадеги
невозможность противостоять стрессу, агрессивное поведение в стрессе
мгновенная потеря терпения на малые раздражители
потребность в изоляции
.
То Вам стоит сегодня посетить страничку Лидии Чмель @lidiachmel ведь там будут обсуждаться стратегии, как эффективно повысить уровень дофамина
.
Ну и конечно парочка лайфхаков от меня)
.
В общем то ничего нового:
.
сократите употребление сахара
ешьте богатую тирозином еду (миндаль, яблоки, бобовые, яйца) или принимайте тирозин в добавках (в идеале в форме н-ацетил- тирозина)
сократите потребление кофе
сон до полуночи строго
И в свете новых полученных знаний на мастер классе профессора Ольги Громовой дополнительный прием магния становится очень даже актуален.
.
В комментариях жду вопросы по теме