Вашему вниманию на разбор предоставляется рацион молодой мамы @lightfreezingfog . Активность повседневная - Мама двухлетней девочки, прогулки, горки, носить на ручках, несложные тренировки дома, недосып, гв . ⏩Кусочничанье, во время готовки, кормления дочери. ⏩Трещины губ постоянные. ⏩Разнообразный рацион и все равно хочется и сладкого, и кусочничать. Из-за чего к обеду не полный аппетит, а перебитый . Возраст 29, вес 67, рост 173. По ощущениям лишних несколько кило, не уходят . Рацион ⏩завтрак 8.00 кофе с молоком + 1-творог с малиной 200гр. (обычно гранд омлет овощи с яйцами) ⏩обед 14.00 овощные оладьи, кабачок лук яйцо манка, жареные +козий сыр+кунжут. Чай, малиновое варенье, изюм полгорсти ⏩ужин 20.00 салат овощи яйца тунец маслины. Бутерброд с маслом и сыром. Мармеладки. Какао крошечный ⏩перекусы кофе, яблоко, огурец, изюм, орехи, кунжут ⏩почти каждый день мороженое или вафля или шоколадки кусочек или какао . Воды 2л. Чай кофе 2-4ч. Овощей много разных. Гарниры - картошка, гречка, бобовые+салат, кусочек мяса, но мяса и рыбы по ощущению мало в рационе. Масло оливковое и сливочное. Яйца, сыр, творог, сливки, сметана присутствуют несколько раз в неделю точно ______________________________ Вам слово, мои читатели. Как вы помните, лучшие комментарии я всегда помечаю лайком, а если вы нутрициолог или врач - это еще и шанс попасть в команду под брендом Кати Янг. Думаю напоминать о том, что я ценю предельную вежливость и корректность не стоит, вы у меня самые лучшие . @zima.vnutri - ваш рацион на разбор следующий в очереди