Изменения в режиме сна связаны с усилением голода
Длительность сна и процент сна в разных фазах влияют на чувство голода, потребление калорий из жиров и углеводов, процесс обмена веществ.
В этом кроется причина связи ожирения и проблем со сном, считают ученые Колумбийского университета (США). Давно известно, что сон и диета взаимосвязаны. Исследования, датируемые 2006 годом, показали, что сон более важен для поддержания здорового веса, чем диета. А в 2007 ученые доказали, что те, кто мало спит, реже готовят еду и чаще питаются фастфудом.
Ученые пронаблюдали, как сон воздействует на голод, чтобы понять, влияет ли время сна в разных фазах на привычки в еде. Они обнаружили, что повышенное употребление жиров и углеводов связано с укороченными промежутками сна в быстрой фазе.
Результаты исследования показывают, что важна не только общая продолжительность сна – количество сна в разных фазах также влияет на вес человека.
«Любые факторы, такие как ночное апноэ, прием лекарств, хронический недосып, сменный график работы, разница в часовых поясах, изменения в режиме сна, могут повлиять на продолжительность сна и его распределение по фазам. Наше исследование объясняет, почему среди людей, подверженных этим факторам, так развито ожирение», – говорят ученые.
Источник:
Medicalnewstoday.com