Как побороть вредную привычку

Все люди так или иначе зависимы от чего-то. Если вы думаете, что это не так, тогда поразмышляйте, как долго человек проживёт без еды или находясь в суровых климатических условиях, не прибегая к обогреву или наоборот, охлаждению тела. Разумеется, это не вредные привычки, но в любом случае мы можем понять зависимого человека, используя данную аналогию. Будь-то курение или использование других психикоразрушающих веществ, человек настолько привыкает, что не первый взгляд не может без этого обходиться.

Если у вас имеются знакомые, которые не могут справиться самостоятельно, рекомендуем постить ресурс https://premium-bm.ru/services/narkologicheskiy-tsentr/konsultatsiya-narkologa/, где предлагается анонимная помощь в лечении тяжелой зависимости. Итак, давайте в этой статье поговорим о том, как бросить курить, ведь это не самая сложная задача, если сравнивать никотин с другими типами веществ.

Три важных этапа

• Первое что вам необходимо сделать, это начать заниматься спортом. Именно он будет вас поддерживать бросить вредную привычку. Наверняка вы замечали, что после бега вовсе не хочется курить. Чем больше спорта, тем лучше. Также на этом этапе вам придется пересмотреть круг общения, как минимум на пару месяцев. Дело в том, что курящие знакомые, это антимотивация и лишний повод соблазниться. Поэтому лучший вариант, когда в вашем окружении нет близких с вредной привычкой, иначе вам будет гораздо сложнее. И наоборот, общаясь с людьми которые не курят, вы будете понимать как это, жить и не тянуться к сигарете, а для курящего это действительно как заново учиться ходить.
• Первая стадия, это физическая независимость. Как правило, человеку требуется от 3 до 7 дней, чтобы отучить тело от курения. Первые три дня самые сложные, далее нужно продержаться еще 7 дней.
• Самая сложная стадия - психологическая. Она может длиться от года, как правило от двух лет. Чаще всего, человек полностью уходит от курения, если он не выкуривал на протяжении двух годов. Это самая сложная стадия, как психологически человек связал свою жизнь с привычкой. Иными словами, нужно менять паттерны своего поведения, заместить вредную привычку на более полезную, которая также будет расслаблять вас и давать ресурсы.

Итог

Мы вкратце рассказали о трех этапах, как бросить курить. Это все действительно очень важно и если вы будете придерживаться рекомендаций, у вас обязательно все получиться. Основано на реальном опыте.