Диета для зачатия: полезные и вредные продукты

Подготовлено:
Диета для зачатия: полезные и вредные продукты

Продукты для зачатия - полезные и вредные

Продукты для зачатия - полезные и вредные Диета для зачатия: полезные и вредные продукты
Что съесть, чтобы… забеременеть? Правильное, сбалансированное питание взаимосвязано с детородной функцией женского организма. Есть мнение, что диетой можно восстановить и способность к зачатию, сниженную из-за приема контрацептивов.

Правильное питание – залог здорового образа жизни. Поэтому многие проблемы возникают из-за недостатка необходимых питательных веществ в рационе. Их дефицит может привести даже к полному или частичному бесплодию. Чтобы не пополнить печальную статистику бесплодных пар, примерно за 3–4 месяца до планируемой беременности женщине необходимо пересмотреть свой рацион.

Продукты для зачатия: от молока до брокколи

  • источники антиоксидантов: зеленый чай без кофеина, манго, малина, черника и зеленые листовые овощи, – качественно улучшают репродуктивную функцию женского организма
  • источники магния: молоко, орехи, цельнозерновой хлеб, каштаны, горох, – способствуют наступлению и здоровому развитию беременности
  • источники витамина А: капуста, цветная капуста, брокколи, – улучшают метаболизм гормона эстрогена, предотвращают нарушения менструального цикла

Продукты для зачатия: от рыбы до отрубей

  • источники омега-3-жирных кислот: жирная рыба (особенно морская),  растительные масла холодного отжима, яйца, соевые продукты, орехи, семена тыквы, – поддерживают гормональный баланс, улучшают репродуктивную функцию
  • источники цинка: устрицы, бобовые, отруби, зародыши пшеницы, черника, семя тыквы, овсяные хлопья, – нормализуют гормональный фон
  • источники витамина В6: зеленые овощи, цельное зерно, – усиливают действие эстрогенов
  • источники витаминов группы В: красная рыба, бурый рис, грецкие орехи, печень, арахис, продукты из цельного зерна, – восстанавливают детородную функцию, ослабленную противозачаточными средствами

Продукты для зачатия: от лимона до печени

  • источники витамина С: свежие фрукты (особенно цитрусовые), овощи, зелень, – восстанавливают организм после применения гормональных противозачаточных препаратов
  • источники фолиевой кислоты: свежая зелень, отруби, цельнозерновые продукты, свежие овощи, зеленый чай, арахис, печень и почки, желтые и оранжевые овощи, свежие овощные соки, – способствуют регулярному созреванию яйцеклетки
  • пчелиная пыльца, богатая витаминами, минералами, нуклеидными кислотами, энзимами и стероидными гормонами, укрепляет иммунитет, регулирует менструальный цикл и эффективна в комплексном лечении женских воспалительных заболеваний

STOP-продукты для зачатия

  • высокорафинированные продукты, лишенные питательных веществ и с преобладанием лишних калорий: белый хлеб и сахар
  • алкоголь, затрудняющий усвоение витаминов группы В, цинка и железа
  • черный чай, мешающий усвоению железа
  • кофе и содержащие кофеин продукты, подавляющие репродуктивную функцию организма
  • импортированные овощи и фрукты, имеющие условно высокий уровень пестицидов, из-за негативного влияния химических веществ на рецепторы эстрогена

 

Бразильские ученые доказали: рацион отца также важен для зачатия ребенка.
Обследовав 250 пар, проходящих лечение от бесплодия, эксперты выяснили, что каши,
злаки, рыба и морепродукты, овощи, фрукты улучшают качество спермы,
а алкоголь, кофе и избыток красного мяса ухудшают его, как и курение.

 


Пересмотрев рацион питания и начав вести здоровый образ жизни, каждая потенциальная будущая мама способна ускорить процесс наступления желанной беременности. Может быть, стоит попробовать «меню от аиста»?

Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Женские колготы

В зимнее время особенно важно правильно выбрать теплые колготы. Ведь о том, что ноги надо держать в тепле, говорил не только великий Суворов, об этом твердят и все современные врачи. Рефлексотерапевты утверждают, что на голенях находятся биологически активные точки, которые отвечают за иммунитет; терапевты отмечают, что переохлаждение ног приводит к простуде; гинекологи и урологи в один голос говорят, что холод дует по ногам, а страдают придатки и почки.

Шпаргалка для родителей: правила зимней прогулки c детьми

Как одеть ребенка для зимней прогулки, чтобы она принесла ему позитивные эмоции и здоровье?

Сообщества

Форумы

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...