Доктор Катя Янг - эндокринолог

Среда - время для рубрики #антиэйдж_позапросу. На прошлой неделе в публикации про минералы наибольшее количество голосов набрал кальций (на очереди после него идут железо и цинк). . Сегодня расскажу о нем самые интересные факты: . 99% кальция это наши кости и зубы Функциями оставшегося 1% являются: проведение нервного импульса, участие в сокращении мышцы, свертывание крови, противовоспалительное действие, активация ферментов и гормонов, и это лишь часть важных функций - Вы можете заметить, что значимость этого элемента очень высокая! . Поэтому далее будут лайфхаки, каким образом нам кальций в организме уберечь! . Итак: . Богатая белками диета увеличивает потерю кальция с мочой. Поклонники Дюкана - имейте в виду! Кофеин увеличивает потерю кальция с мочой. Если в моче кальция много это значит что организму его не хватает! Сниженная кислотность в желудке - препятствует растворению солей кальция, а значит его усвоению. Отруби значимо снижают всасывание кальция в жкт - любители добавить отрубей в творог - обратите внимания - кальций Вы не усвоите. Темно-зеленые овощи помимо кальция в своем составе имеют щавелевую кислоту - кальций там усваивается плохо. Дефицит витамина Д - снижает усвоение кальция - имейте в виду при выборе БАД с кальцием и помните про анализ на витамин Д. Синдром повышенной кишечной проницаемости на фоне кандидоза и пищевой непереносимости - снижает усвоение кальция Курение - фактор риска дефицита кальция . Суточная потребность в кальции зависит от возраста, пола и наличии беременности или грудного вскармливания. В среднем это 1000 мг. . Теперь по взаимодействие кальция с другими веществами: . Избыток кальция - приведет к дефициту фосфора и цинка Кальций препятствует накоплению свинца в костной ткани Стронций и барий по своей структуре похожи на кальций и могут замещать его в костях Для усвоения кальция нужен обязательно магний в определенном соотношении (2 к 1) . На сегодня думаю информации к размышлению, более чем достаточно. В комментариях ставьте плюс, и тогда вечером я опубликую пост, на что обратить внимание при выборе добавки с кальцием.