Доктор Катя Янг - эндокринолог

Правильный ответ на загадку это витамин В8, он же миоинозитол и он же витамин юности . Если вы хотите красивые волосы и кожу, поддерживать оптимальные уровни холестерина, нормальную моторику желудочно-кишечного тракта вам следует придерживаться так назваемой росткового меню. В каждой стране есть вариации, для России это следующие рекомендации: . Включите в свой рацион семена, ягоды (крыжовник, смородину, землянику, чернику, голубику, бруснику), зеленый горошек и прочие пророщенные бобовые . Очень важен этот витамин для будущих мам, так как именно он обеспечивает качество яйцеклеток, а также их созревание . Все мамы знают как важен прием фолиевой кислоты в качестве профилактики дефектов нервной трубки. Но бывает так, что организм не чувствителен к фолатам. Здесь на помощь приходит именно миоинозитол . Если вы чувствуете постоянный аппетит - это один из ярких признаков дефицита витамина в8 . Миоинозитол включен в регуляцию жизненного цикла волос. Его дополнительный прием становится актуален при их выпадении . Также этот витамин называют мужским фактором плодовитости. Так как он улучшает подвижность сперматозоидов. . В качестве добавки очень неплох иноферт (аптека), так как там инозитол находится в виде активного оптического изомера, который в отличие от собрата в темной листовой зелени, не связан с фитиновой кислотой. А значит переживать за усвоения железа, цинка, кальция и пр. микроэоементов не стоит. Запивать исключительно водой, а не молоком или соками . В комментариях голосование: о чем рассказать в следующем посте: об омегах или микронутриентах для зрения)