Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! . Тематические недели начну после 15.07, когда приеду в Пермь #понятьпростить Сейчас очень загружена офлайн-работой и семейными делами . Поэтому сегодня рубрика "Анализ рациона", жду ваши разборы и мнения (помните, что лучшие комментарии запоминаю, а если это комментарий от врача или нутрициолога, то есть шансы попасть ко мне в команду), завтра мой комментарий по этому рациону и моя статья о питании при акне в @your.healthy.skin . Ну а в пятницу рубрика "Вопрос-ответ" от гинеколога Анны Сорокиной. Готовьте вопросы . Итак, сегодня мужской рацион от заботливой супруги @netasmagina (помните о возможности задать уточняющие вопросы): . Мужчина, 29 лет. Рост 180, вес 107. Преимущественно сидячий образ жизни, тренировки в зале 3 раза в неделю . Проблемы с лишним весом, в основном в области живота. Мышцы растут, но лишнее практически не уходит. Из проблем со здоровьем - частое вздутие живота, дневная усталость и тяга ко сну . 8.00-9.00 завтрак 5-6 яиц, большая кружка черного кофе с двумя ложками сахара . 11.00-12.00 такой же кофе . 14.00-15.00 обед в кафе: борщ, свиной шницель с макаронами (каждый день меняется, но принцип - суп и мясо с макаронами или гречей) . После обеда - такой же кофе . Иногда перекус - яблоко или апельсин . 18.00, еда, взятая с собой из дома, не каждый день, например: . Тушеные овощи (морковь, стручковая фасоль, перец, цветная капуста, лук, чеснок), мясо, курица или рыба (отварное, тушеное или гриль) . 21.00-22.00 ужин: суп (куриный бульон/борщ/грибной/щи) или салат (огурцы, помидоры, зелень, оливковое масло) В день 0,5-1 литр чистой воды . Жду ваших резюме по рациону. А в сториз кстати запись эфира, где я спонтанно разыграла бесплатную консультацию