Доктор Катя Янг - эндокринолог

Итак, задание на выходные (на самом деле присоединиться никогда не поздно): . Подготовьте вашу спальню ко сну . 1. Измерьте температуру воздуха в спальне. Цель прохладная температура воздуха до 20-21 градусов (можно меньше). Если привыкли спать в жаркой комнате, то снижайте температуру постепенно. Если вам слишком холодно - используйте второе одеяло и/или теплую пижаму . 2. Заклейте или уберите все источники по типу лампочек на зарядных устройствах в спальне. Не включайте никакие гаджеты в спальне после 19 вечера . 3. Если у вас нет штор блэкаут или вас в марафоне не поддерживает парнер (смотрит телевизор в спальне или ложится сильно позже полуночи) - приобретите беруши и удобную маску для сна . 4. Выложите сториз с тегом #правиластолетия #сплюкакянг #марафонстолетия и отметьте мой аккаунт @wow.so.young прямо на сториз. В сториз используйте любой атрибут вашего сна (фото спальни, штор, маски, пижамки, подушки, ваш вариант) . 5. В комментариях к этому посту напишите о выполнении задания, чтобы я не пропустила. Уже завтра некоторым участникам, выполнившим задания вручу первые подарки