Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! ⠀ Представим, что вы подобрали себе именно то питание, которое отвечает вашим потребностям на данном этапе времени ⠀ Ключевым критерием, что питание вам подошло является не нормализация показателей веса, как ни странно, а возрастание уровня энергии и нормализация сна ⠀ И вот именно в этот момент схему питания можно дополнить следующими непищевыми стратегиями: ⠀ Нормализация и усиление клеточного дыхания за счет интервального гипоксического тренинга - на выбор от бюджетной гимнастики по Бутейко до процедур на специальном оборудовании, где через маску и под контролем пульса чередуются периоды высокой, низкой и нормальной подачи кислорода ⠀ Холод, который будет активировать бурую жировую ткань - фабрику по сжиганию жира белого, именно того, который определяет эстетику композиции тела. Начните со снижения температуры воздуха в спальне. Не форсируйте события, чтобы не заработать простуду. Оптимальная температура в комнате менее 20 градусов Цельсия. Дополнить это можно контрасными душами, а затем и ледяными обливаниями. Джек Круз вообще рекомендует держать лицо в раковине со льдом, а Макс Лугавере, американский фундаменталист, принимает ванные по 40 мин с температурой 10-12 градусов. Ну а я практикую криокапсулу - сеансы воздействия экстремальных температур минус 130-140 градусов в течение 2 минут ⠀ Ну и наконец голод, а именно интервальный. Схемы разные, я рассматриваю только до 36 часов голодания. Подробнее по тегу #янг_голод, не практиковать при низком лептине и лептиноркзистентности. Для чего? Для запуска аутофагии - клеточного обновления без апоптоза- генетически запрограмированной гибели клеток ⠀ О чем рассказать подробнее?