Жоголева О.А. - аллерголог-иммунолог, к.м.н.

❔Что делать при ОРЗ? ✅Если поднялась температура - снижаем только ту, которая может навредить, то есть выше 38,5. Этот порог может быть снижен для детей со склонностью к фебрильным судорогам до 37,5 по рекомендации невролога. Не применяйте гомеопатические свечки при высокой температуре. Эффективны и безопасны парацетамол и ибупрофен, дозы согласуйте с лечащим врачом. ✅обильное питьё принципиально важно. Оно нужно для выведения токсинов, правильной работы системы терморегуляции и увлажнения слизистых. ✅не допускайте пересушивания слизистых оболочек, дополнительно увлажняйте нос физраствором или изотоническими растворами солей (их сейчас много разных). Ингаляции с физраствором - тоже очень хорошее и эффективное средство, защищающее нижние дыхательные пути. Сухая слизистая: Проницаема для микробов Плохо им сопротивляется Неэффективно их выводит наружу ✅поддерживайте оптимальную температуру (18-22С) и влажность (40-60%) в помещении. Проветривайте комнату так часто, как это возможно. Спите с открытым окном. Для чего это нужно? ✔Устраняем вирус из окружающего воздуха ✔Обогащаем воздух кислородом, он нужен клеткам иммунной системы для качественной работы ✔Увлажняем воздух, чтобы не пересушивать слизистые ✅ питание должно быть легкоусваиваемым (без жирного, жареного, копченого, маринованного, с ограничением искусственных добавок) ✅в рационе стоит ограничить сладости, так как глюкоза - корм для микробов ✅важно сохранять умеренную посильную физическую активность - она важна и для иммунной системы, и для отхождения мокроты и содержимого носа. ✅физическая активность должна быть  сбалансирована с отдыхом - это, в первую очередь, важно трудоголикам-взрослым ✅щелочное питьё уменьшает те проявления воспаления, которые доставляют наибольший дискомфорт (боль и першение) Травы (если на них нет аллергии) Молоко (если нет аллергии) Минеральная вода (не холодная) ✅ антибиотики только по показаниям и по назначению врача при подтвержденной бактериальной природе ОРЗ. На вирусы антибиотики не действуют. Задание: выбросить из аптечки "фероны", "иммуномодуляторы" и пообещать мне в комментариях их больше не применять для лечения и профилактики простуд #иммуномарафон