Доктор Катя Янг - эндокринолог

Зависла на PUBMED (огромной онлайн библиотеке научных публикаций) при подготовке поста о сне. Делюсь тем, что обнаружила: . Дефицит сна (сон менее 6 часов в сутки) вызывает: Сокращение продолжительности жизни Нарушение обмена глюкозы Ожирение Хроническое воспаление Повышение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний Снижения иммунитета Снижение интеллекта Увеличение частоты респираторных заболеваний . С появлением электричества спать мы стали гораздо меньше. Раньше большинство людей спать ложились с заходом солнца, а вставали с восходом, и продолжительность сна была 8-9 часов. Сейчас в среднем человек спит 7 часов, и все больше людей, которые спят менее 6 часов в сутки. А ведь именно ночью происходит синтез основных гормонов, препятствующих старению . Например, 70% мелатонина вырабатывается ночью и в темноте, а он ответственен за противоопухолевое действие в нашем организме Или же синтез дофамина увеличивается во время сна, а он в свою очередь стимулирует гормон роста, который отвечает за восстановление и омоложение нашего организма . Это лишь незначительное количество примеров, я обязательно буду писать подробнее в будущих публикациях . Утром мы часто вынуждены вставать по будильнику, так как многие идут на работу. Но в наших силах начать ложиться хотя бы на час раньше. Вы просто представить себе не можете, как много может дать этот час, это колоссальная инвестиция в ваше здоровье, не требующая материальных затрат . В комментариях ставьте плюс, если хотите пост о важных нюансах правильного засыпания . Напоминаю о том, что в конце месяца я разыграю вкусный приз среди активно лайкающих мои публикации. Условие одно, как можно больше лайков на мои посты . Читатели Катюши @kattrin добро пожаловать! Давайте знакомиться в комментариях) Как Вас зовут и из какого вы города?