Орехи помогут сохранить фигуру и здоровье

Подготовлено:

Присутствие в рационе орехов снижает риск развития метаболического синдрома и способствует поддержанию нормального веса.

К такому выводу пришли ученые из Университета штата Луизиана в США, обследовав около 13 000 человек старше 19 лет. Оказалось, что систематическое употребление в пищу орехов на 5% снижает вероятность развития метаболического синдрома.

Среди тех, кто регулярно ел орехи, было обнаружено меньше случаев абдоминального ожирения, повышенного кровяного давления, высокого уровня глюкозы и «плохого» холестерина. Зато для них характерен низкий уровень С-реактивного белка – маркера воспаления, способного вызвать целый ряд хронических заболеваний, включая болезни сердца. Кроме того, несмотря на калорийность орехов, у любителей этого продукта оказался более низкий ИМТ (индекс массы тела), чем у тех, кто вообще отказался от употребления этого дара природы.

Исследователи подчеркивают, что выбор может быть любым: и миндаль, и фисташки, и фундук, и бразильский орех, и кедровые, и грецкие орехи помогают повысить уровень «хорошего» холестерина и липопротеинов высокой плотности в крови. В орехах содержится большое количество белка, много витаминов и микроэлементов, в их состав входят также ненасыщенные жирные кислоты. Все это делает орехи замечательным дополнением к вашему здоровому питанию.

Источник:
Takzdorovo.ru

Новые статьи

все статьи

Косметика от растяжек: ТОП-10 популярных средств

Косметика от растяжек – одно из популярных средств решения этой проблемы, однако насколько такие средства эффективны и какие ингредиенты входят в их состав?

Идеальный вес: обзор методик контроля и оценки массы тела

Существует множество методик выявления избыточного веса, однако ни одна из них не дает полной картины проблемы. Эти методики лишь дополнительный инструмент диагностики.

Сообщества

Форумы

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Программа-минимум: 8 средств для ухода за волосами

Красота и здоровье волос зависят от многих факторов, важнейшим из которых является правильный уход с применением необходимых средств.