Орехи помогут сохранить фигуру и здоровье

Подготовлено:

Присутствие в рационе орехов снижает риск развития метаболического синдрома и способствует поддержанию нормального веса.

К такому выводу пришли ученые из Университета штата Луизиана в США, обследовав около 13 000 человек старше 19 лет. Оказалось, что систематическое употребление в пищу орехов на 5% снижает вероятность развития метаболического синдрома.

Среди тех, кто регулярно ел орехи, было обнаружено меньше случаев абдоминального ожирения, повышенного кровяного давления, высокого уровня глюкозы и «плохого» холестерина. Зато для них характерен низкий уровень С-реактивного белка – маркера воспаления, способного вызвать целый ряд хронических заболеваний, включая болезни сердца. Кроме того, несмотря на калорийность орехов, у любителей этого продукта оказался более низкий ИМТ (индекс массы тела), чем у тех, кто вообще отказался от употребления этого дара природы.

Исследователи подчеркивают, что выбор может быть любым: и миндаль, и фисташки, и фундук, и бразильский орех, и кедровые, и грецкие орехи помогают повысить уровень «хорошего» холестерина и липопротеинов высокой плотности в крови. В орехах содержится большое количество белка, много витаминов и микроэлементов, в их состав входят также ненасыщенные жирные кислоты. Все это делает орехи замечательным дополнением к вашему здоровому питанию.

Источник:
Takzdorovo.ru

Новые статьи

все статьи

Рацион красоты: продукты, продлевающие молодость

В нашем обзоре – антивозрастные продукты, помогающие сохранить красоту и здоровье.

Диета для зачатия: полезные и вредные продукты

Что съесть, чтобы… забеременеть? Правильное, сбалансированное питание взаимосвязано с детородной функцией женского организма. Есть мнение, что диетой можно восстановить и способность к зачатию, сниженную из-за приема контрацептивов.

Сообщества

Форумы

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Псориаз

Псориаз является одним из часто встречающихся заболеваний кожи. Его распространенность составляет от 0,1% до 10% среди взрослого населения.