Фитнес защищает от последствий праздников

Подготовлено:

Ежедневные физические упражнения помогут противостоять перееданию, которым оборачиваются праздничные дни. 

Британские ученые из университета Бата провели несложный эксперимент, в котором приняли участие 26 здоровых физически активных молодых мужчин-добровольцев в возрасте от 18 до 33 лет. В начале и в конце экспериментальной недели добровольцы сдавали на анализ образцы крови, брюшного (абдоминального) жира и проходили оральный тест на глюкозу. 
 
Половину участников эксперимента попросили ограничить их физическую активность до менее чем 4 тысяч шагов в день. Сокращение привычной активности приводило к выработке излишков энергии. А второй половине предложили проводить по 45 минут в день на беговой дорожке, доводя свою активность до 70% МПК (максимальное потребление кислорода). При этом неактивной группе следовало употреблять на 50% калорий больше, чем обычно. А группе повышенной физической активности - на 75% больше, чем обычно, чтобы добиться примерно равных показателей профицита (избытка) ежедневно получаемой энергии с первой группой.
 
Ученые сообщили, что через неделю от начала эксперимента различия между двумя группами были поразительны. Малоактивная группа продемонстрировала существенные сбои в механизме регулирования уровня сахара в крови. В жировых клетках, полученных из абдоминального жира, был обнаружен рост активности (экспрессии) генов, связанных с нарушениями метаболизма, и снижение активности генов, связанных со здоровым обменом веществ. 
 
При этом в группе, которая занималась на беговой дорожке, уровень сахара в крови оставался стабильным. Некоторые изменения в экспрессии генов в жировых клетках наблюдались и в этом случае, но они были значительно ниже, чем в малоактивной группе.
 
«Высокоинтенсивные физические упражнения способны эффективно противодействовать краткосрочному перееданию на уровне жировой ткани и организма в целом, даже при условии наличия излишков вырабатываемой энергии», - комментируют ученые полученные ими результаты. Исследователи рекомендуют применить сделанные ими выводы к предстоящим новогодним праздникам и не расставаться со спортзалом на период их проведения.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Правильное питание: снижаем калорийность рациона

Лишние калории приводят к избыточному весу, а тяжелая жирная пища плохо влияет на пищеварение и самочувствие в целом. Узнайте, как снизить калорийность своего рациона.

Калории для чемпионов: общие требования к спортивному питанию

Спорт оказывает влияние на деятельность всех систем организма, поэтому правила питания при занятиях спортом отличаются от общих рекомендаций по здоровому питанию.

Новости

все новости

Сообщества

Форумы

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.