Удовольствие от тренировок уменьшает потребление калорий

Подготовлено:

Люди, занимающиеся спортом или фитнесом не ради достижения цели, а ради удовольствия, после тренировок потребляют меньше калорий.

Американские ученые из лаборатории брендов и питания Корнельского университета (Cornell University Food and Brand Lab) провели пару несложных экспериментов. В первом исследовании приняли участие 56 взрослых добровольцев. Они должны были совершить двухкилометровую прогулку вокруг озера. Но часть из них считала, что просто прогуливается в развлекательных целях, а часть, что занимается ходьбой как физической нагрузкой. После завершения прогулки участникам эксперимента был предложен ланч. Люди, считавшие, что во время прогулки занимаются фитнесом, съели на 35% больше сладкого десерта, чем добровольцы, гулявшие с целью осмотра окрестностей.
 
Аналогичные результаты показал второй эксперимент. 46 добровольцев совершили такую же прогулку, после которой им были предложенные снэки в виде конфет M&Ms. Участники эксперимента, уверенные в спортивных целях прогулки, получили на 124% больше калорий, чем те, кто прошел то же расстояние, но исключительно в развлекательных целях. То есть, более чем в 2 раза. «Отношение к прогулке как к упражнению сделало их менее счастливыми и более усталыми», - так прокомментировала результаты эксперимента ведущий автор проекта Каролина Верле (Carolina Werle).
 
Ученые объясняют полученные данные тем, что люди, занимающиеся фитнесом, нередко пытаются вознаграждать себя едой за затраченные усилия. А это приводит к перееданию после тренировок. В результате, несмотря на попытки избавиться от лишнего веса, такие люди, напротив, набирают его. 
 
«Делайте все, чтобы тренировки доставляли вам удовольствие, - рекомендует глава лаборатории Брайан Уонсинк (Brian Wansink). - Слушайте музыку, смотрите видео или просто радуйтесь тому, что вы занимаетесь спортом вместо того, чтобы работать в офисе. Все, что вызывает вашу улыбку, может заставить вас есть меньше».
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Физическое благополучие

Полноценный сон, грамотный режим питания и оптимальные физические нагрузки – важные составляющие здорового образа жизни любого человека. Но для человека с психическим расстройством они приобретают особое значение, становясь обязательным условием выздоровления. Следовать этим правилам не так уж обременительно, а польза от них – существенна: они значительно улучшают самочувствие больного, повышают качество его жизни.

В ожидании нового приступа или выздоровления…

Многие люди, страдающие хроническими заболеваниями (не только психическими), которые протекают с приступами и ремиссиями, во время ремиссий живут в мучительном ожидании нового обострения. Это неправильно. Такое ожидание резко снижает качество жизни больного, делает ее неполноценной даже в то время, когда состояние здоровья бывает вполне хорошим.

Сообщества

Форумы

Последствия ожоговых травм у детей

Детские ожоги – это проблема, которая тревожит и родителей, и врачей. Какую угрозу несут в себе все виды ожогов и каковы их последствия?

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.