Альмира Мадякина - остеопат, рефлексотерапевт, к.м.н.

Комплекс упражнений «Крокодил» : чтобы позвоночник был здоровый. Думаю, нет смысла убеждать вас в том, что здоровье позвоночника ‍♀️ лежит в основе правильного функционирования всего организма и хорошего самочувствия . Конечно, уже имеющиеся проблемы, такие как остеохондроз, грыжи, невралгии и другие, рекомендуем лечить у специалистов . А вот поддерживать позвоночник в хорошем состоянии, можно и в домашних условиях . Достаточно ежедневно проделывать комплекс упражнений , который получил название «Крокодил» из-за сходства движений с крокодильими. К слову, их позвоночник, по наблюдению австралийских остеопатов , разработчиков комплекса, находится в великолепном состоянии. Почему бы и нам не поучиться у природы ? Итак, записывайте. Всего 9 упражнений, основанных на спиральных поворотах позвоночника в положении лежа. При выполнении упражнений важно четко соблюдать их последовательность, правильно дышать (вдох — спиральный поворот, выдох — и.п.) и отдыхать между упражнениями. И.п. всегда одно и то же — лежа на спине, руки в стороны ладонями вниз, ноги на ширине плеч. 1. Спиральный поворот: голова и таз и ноги в разные стороны. 2, 3. Повороты вправо-влево в положении: пятка одной ноги на носке другой со сменой ног. 4, 5. Спиральные повороты в положении: одна нога согнута в колене сверху на второй ноге (выпрямлена). Следующее упражнение поменять положение ног. 6. Согнуть обе ноги в тазобедренном и коленном суставах, опора на стопы. Выполнять спиральные повороты. 7, 8. Положение, как в упражнениях 4 и 5, только при согнутых в тазобедренном суставе ногах. Поменять положение ног при выполнении следующего упражнения. 9. Повороты согнутых в тазобедренном и коленном суставах ног. Пятки не касаются пола . #детскийостеопат #osteopatia #osteopathy #fisioterapia #terapiamanual #остеопатиявказани #академияостеопатии #oste #лечениепоясницы #остеопатия #остеопат #остеопатическоелечение #лечениемигрени #лечениемассажем #остеопатическиймассаж #мануальнаятерапия #курсыостеопатии #боль #неврология #больвспине #остеохондроз