Анастасия Витальевна - неонатолог, педиатр

Мультивитамины не нужны большинству здоровых нормально развивающихся детей. Пищевые продукты - вот лучший источник питательных веществ. Регулярное и сбалансированное питание способно обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами и минералами. Помните об этом, прежде чем купить разрекламированный витаминный комплекс. Ведь куда проще,  бюджетные и полезнее обеспечить ребенку хороший рацион питания, который включает в себя: Молоко и молочные продукты такие, как сыр, творог и йогурт (желательно с низким содержанием жира). Много свежих фруктов и листовых зеленых овощей. Мясо, курицу, рыбу. Яйца. Растительные масла в качестве добавки в блюда. Хлеб. Крупы. Бобовые,особенно если ребенок не ест мясо. Нет никаких научных доказательств того, что поливитамины укрепляют здоровье и иммунитет. Если уж и говорить о витаминах,  то прицельно. Допустим ребенок не пьет молоко и совсем не есть молочные продукты (сыр, творог,  сметана,  йогурт,  снежок, биолакт и т.д), ищем другие источники кальция, как то: свежевыжатый апельсиновый сок,  зеленые листовые овощи (капуста, салат, петрушка, укроп), бобовые,  фасоль,  консервированный лосось,  сардины, крупы (овсянка), сухофрукты,  орехи. Помним, что прием витамина Д улучшает всасывание кальция. О витамине Д в скором времени напишу статью. Прием этого витамина желателен всем детям и большинству взрослых всего по 500 МЕ в сутки независимо от времени года (пожалуй,  это единственная рекомендация дополнительного приема витамина).