Мадякин П.В. - остеопат, невролог, к.м.н.

Остеопатия в домашних условиях. Поддержать организм в активном состоянии, нормализовать работу внутренних органов, улучшить настроение и самочувствие можно и в домашних условиях, если вы владеете диафрагмально-висцеральной гимнастикой. На самом деле это несложная гимнастика, предложенная остеопатами. Повторяйте всего 4 упражнения 4-8-16 или более циклов. Начинайте с небольшого количества повторений, постепенно наращивая объем. Упражнения делайте сидя с опорой полной ступней на пол и разведенными коленями. 1. Глубокий вдох. Начинаем вдыхать с низа живот, постепенно наполняя воздухом среднюю часть, область диафрагмы, грудную клетку. Задержите дыхание на 1-2 секунды. При этом вы не должны испытывать дискомфорта, наоборот, расслабьтесь, отпустите мышечные напряжения по брюшной стенке. Руки расслаблены, на коленях. 2. Полный выдох в обратном порядке от груди до низа живота, слегка наклоняя голову вперед. Задержите дыхание на несколько секунд. 3. Псевдодыхательные движения полной грудью во время задержки дыхания. Выполнять их надо только диафрагмой без воздуха при расслабленных мышцах живота. Достаточно 4 сильных быстрых движений. 4. Сокращения низа живота по направлению вверх. Работают мышцы брюшного пресса сверху вниз, заканчивая толчком низом живота вверх. Внешне можно заметить медленную волну сверху вниз и быстрое сокращение снизу вверх. Сделайте 4 быстрых сильных толчка. Как видите упражнения дыхательные, задействующие в первую очередь диафрагму. Именно ее остеопаты считают основным двигательным элементом работы всей брюшной полости. Сокращения диафрагмы создают массажный эффект на все внутренние органы, стимулируя лимфотток и кровообращение. #osteopatia #osteopathy #fisioterapia #terapiamanual #остеопатиявказани #академияостеопатии #oste #лечениепоясницы #остеопатия #остеопат #остеопатическоелечение #лечениемигрени #лечениемассажем #остеопатическиймассаж #мануальнаятерапия #курсыостеопатии #боль #неврология #больвспине #остеохондроз #детскаяостеопатия #детскийостеопат #остеопатказань #остеопатияказань#остеопатвмоскве #детскийостеопатвмоскве #остеопатиямосква