Мадякин П.В. - остеопат, невролог, к.м.н.

Делайте это упражнение каждый день, и спина будет здорова! Упражнение «Крокодил» отличается легкостью и доступностью, оно подойдет всем, кто чувствует усталость после работы и боли после длительного напряжения. Этот небольшой курс включает в себя 9 упражнений, выполнять которые лучше один за другим. Исходное положение — лежа на спине, ладони вниз на полу, ноги на ширине плеч. 1. Выполняем спиральный поворот, при котором голова, таз и ноги направляются в разные стороны. 2. Выполняем повороты вправо и влево: согнутая в колене одна нога кладется на выпрямленную вторую, меняйте ноги. 3. Согните полностью ноги в коленях и тазобедренном суставе, обопритесь на стопы и выполняйте спиральные повороты. 4. Снова согните одну ногу в колене и положите ее на другую, при это согните ноги в тазобедренном суставе, меняйте ноги. 5. Согните ноги в тазобедренном и коленном суставе и поворачивайте их, не касаясь пятками пола. 6. Подпишитесь на мой ютуб канал https://www.youtube.com/osteopatoff там есть масса полезных упражнений, а скоро ещё будет больше видео. Ну вот и все! В этом деле главное — регулярность! Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье! #мадякин  #terapiamanual #остеопатиявказани #академияостеопатии #oste #лечениепоясницы #остеопатия #остеопат #остеопатическоелечение  #лечениемассажем #остеопатическиймассаж #мануальнаятерапия #курсыостеопатии #неврология #осанка #остеопатказань #остеопатмосква #помощьостеопата #варус