Мадякин П.В. - остеопат, невролог, к.м.н.

Как правильно просыпаться в выходной: мои правила ⠀ ⠀ Все мы с нетерпением ждём выходных, чтобы расслабиться и отдохнуть от будничной суеты. Но многие ждут выходных прежде всего для того, чтобы выспаться. Наверняка вам знакомо это чувство: проснуться в привычное время, осознать, что на дворе – долгожданная суббота или воскресенье, и с чистой душой снова заснуть, проспав до обеда. Привычный будничный режим всего за два дня выходных полностью нарушается. И это – одна из причин, по которой все так не любят понедельники.⠀ ⠀ Но и на утро понедельника можно чувствовать себя прекрасно, если грамотно вести себя в выходные:⠀ ⠀  Вставать в выходные нужно в то же время, что и будние дни. Допускается поваляться в постели на пару часов больше обычного, но не более. Если вы поспите на три часа больше, но уже не сможете вечером заснуть в нужное время.⠀ ⠀  Так как вставать нужно рано, соответственно, и ложиться также нужно не слишком поздно. Лучше всего – в одно и то же время ежедневно.⠀ ⠀  Облегчить ранний подъём по утрам помогут воодушевляющие планы. Придумайте себе интересное дело на первую половину выходного дня, и встать вовремя будет намного легче.⠀ ⠀  Поднимайтесь с бодрой музыкой, сделайте гимнастику, примите душ и впустите в комнату больше света. Всё это сделает пробуждение приятнее и проще.⠀ ⠀ Чтобы не «сломать» режим дня за выходные, не переедайте, не злоупотребляйте алкоголем, а лучше больше двигайтесь, гуляйте и проводите время на свежем воздухе.⠀ ⠀ Учитесь расслабляться и отдыхать на выходных правильно, и тогда сможете забыть о том, что когда-то понедельник был для вас «тяжёлым» днём.⠀ ⠀ А во сколько вы встаёте и чем занимаетесь в выходные? Пишите в комментариях!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #мадякин #terapiamanual #остеопатиявказани #академияостеопатии  #лечениепоясницы #остеопатия #остеопат #остеопатическоелечение #лечениемассажем #остеопатическиймассаж #мануальнаятерапия #курсыостеопатии #неврология #осанка #остеопатказань #остеопатмосква #помощьостеопата #детскийостеопат #мамыказани #мамымосквы #мадякин_беременность #мадякин_дети #мадякин_мужчина #мадякин_женщина